Giáo án Thể dục 9 - Tiết 5: Chạy ngắn, bài thể dục, chạy bền - Huỳnh Ngọc Phong

TUẦN : 3	TIẾT : 5	
Ngày Soạn : 05/08/2011	
 Bài : CHẠY NGẮN
BÀI THỂ DỤC
 CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU:
1. Nhiệm vụ:
- Chạy ngắn: Trò chơi “chạy tiếp sức”, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát ; tư thế sẵn sàng – xuất phát.
- Bài TD: Học từ nhịp 1 – 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.
2. Yêu cầu:
- Chạy ngắn: Biết một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh.
- Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-10 (nam), nhịp 1-18 (nữ) bài TD phát triển chung.
- Chạy bền: - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THPT VHH Bắc
- Giáo viên : Trang phục, giáo án, còi...
 - Học sinh : Trang phục do GV qui định.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1/. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Khởi động 
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai
- Xoay cánh tay
- Tay - ngực
- Xoay hông
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc - Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
8 – 10 phút
2/. PHẦN CƠ BẢN:
* Chạy nhanh: 
- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức.
- Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát.
* Bài thể dục:
Nam: từ nhịp 1 – 10
Nữ: từ nhịp 1 - 10
* Chạy bền: - Luyện tập chạy bền
Nam 2 vòng
Nữ 1 vòng.
28 - 30 phút
Đội hình chạy bền
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – Hồi tỉnh.
- Củng cố nội dung bài.
- Nhận xét, đánh giá.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY: .........................................................................................
VHH Bắc: 05/08/2011
 Người duyệt 	 Người soạn
Nguyễn Thanh Tùng	Huỳnh Ngọc Phong