Bài giảng Thể chất Lớp 9 - Tiết 16: Lý thuyết chạy bền

Giáo án thể dục lớp 9Giỏo viờn thực hiện:Trường THCS HVNGiáo án thể dục 9Tiết :16 Lý thuyết chạy bềnMột số hướng dẩn tập luyện sức bền (tiếp theo)A: Mục đích yêu cầuGiúp học sinh có kiến thức hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giảnBiết một số nguyên tắc, phương pháp tập luyện đơn giản. Biết vận dụng vào trong giờ học và tập luyện hàng ngàyB: Phương pháp giảng dạyPhân tích giảng giải, minh hoạ, dẫn chứngC: Chuẩn bị của giáo viênGiáo án, bài tập, câu hỏi tranh ảnh, băng hình.Hỏi bài củ:Câu 1: Em hảy cho biết sức bền là gì ?Câu 2: Em hảy trình bày sức bền chung và sức bền chuyên môn?Nội dung chính bài họcMột số nguyên tắc tập luyệnCâu 1: Em hảy cho biết một số nguyên tắc tập luyện sức bềnGồm có các nguyên tắc tập luyện sức bền sau:Nguyên tắc 1: - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người.Nguyên tắc 2: - Tập từ nhẹ đến nặng dần.Nguyên tắc 3: - Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/tuần, kiên trì không nóng vội.Nguyên tắc 4:- Trong một giờ học sức bền phải được học sau các nội dung khác. Cuối phần cơ bản.Nguyên tắc 5:- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột.Nguyên tắc 6:- Song song với tập luyện cần rèn luyện kỷ thuật bước chạy. 2. Một số hình thức tập luyện? Em hảy nêu một vài cách tập luyện sức bền đơn giản.Một số bài tập cách tập phát triển sức bềnCách 1. Tập sức bền bằng chạy dích dắcCách 2. Tập sức bền bằng cách chạy vượt chướng ngại vậtCách 3. Tập sức bền bằng trò chơi vận động như: nhảy giây, tâng cầu, trò chơiCách 4. Tập sức bền bằng cách chạy lên dốc Cách 5: Tập sức bền bằng cách chạy xuống dốcCách 6 : Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiênCó thể tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bềnCủng cố bài họcGiáo viên nêu ra một vài câu hỏi cho học sinh trả lờiCâu hỏi 1:? Em hảy cho biết muốn có một sức bền tốt chúng ta cần phải làm như thế nào. Muốn có sức bền tốt1. Thường xuyên luện tập hàng ngàyVào sáng sớm hoặc chiều mát.2. Tập đúng phương pháp nguyên tắc, khoa học3. Khi tập cần chú ý vệ sinh và an toàn trong lúc tập4. Phải tập từ nhẹ đến nặng dần, tập theo sức của mình.Câu hỏi 2:? Em hảy cho biết một số điểm khác nhau trong chạy nhanh và chạy bền.