Bài giảng Thể dục 8 - Tiết 22: Cầu lông - Chạy ngắn

MÔN THỂ DỤCCHÀO MỪNG QUÝ THẦY CÔ VỀ DỰ GIỜ THĂM LỚPTIẾT: 22CẦU LÔNG – CHẠY NGẮN Yêu cầu : Học sinh nắm chắc những nội dung đã học.Biết di chuyển đơn bước đánh cầu thấp thuận,trái tay.Cơ bản nắm được di chuyển bước đệm-đa bước. Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn. NỘI DUNG Cầu lông: Oân nội dung đã học.Học các bước di chuyển đa bước ,bước đệm , ngang ,chéo Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn. 1. Đội hình nhận lớp2. Đội hình khởi động3 .Lịch sử phát triển môn Cầu Lông Xuất hiện cách đây hơn 2000 năm ở thời Hy Lạp cổ đại TK 18 ở Ấn Độ có 1 trò chơi tên Picna trông rất giống môn Cầu Lông hiện đại ngày nay.1873 Sĩ quan Anh sau khi từ Ấn Độ trở về trong một buổi tiệc đã phổ biến trò chơi này. TRÊN THẾ GIỚINgày 5 tháng 7 năm 1934 Liên Đoàn Cầu Lông Thế Giới được thành lập. ( IBF )1960 xuất hiện ở một số thành phố lớn.1990 Liên Đoàn Cầu Lông Việt Nam được thành lập. ( VBF ) 1994 VN trở thành thành viên của IBF Ở Việt Nam Sân bãi-dụng cụ tập luyện.CẦUCó 16 cánh Thân được nối lại bằng chỉ có bôi keoNúm làm bằng thân cây bần. VỢTCấu tạo 3 phần : Mặt, Thân, Cán vợtVợt dài không quá 68cmMặt vợt rộng không quá 23cm Nặng 95 tới 120gramI. PHÂN TÍCH KỸ THUẬT: 1. Cách cầm vợt thuận tay: Cách cầm vợt thuận tay là nắm vào cán vợt bằng gan bàn tay, 2 ngón tay trỏ và cái tạo thành một góc nhọn nắm lấy má trái và phải của cán vợt (2 cạnh lớn của cán vợt), 3 ngón còn lại nắm tự nhiên vào cán vợt. Ngón trỏ và ngón giữa được tách nhau khoảng 1 cm, bàn tay nắm cán vợt phải thoải mái và sao cho sóng của cẳng tay và sóng của khung mặt vợt, cán vợt phải nằm trên một mặt phẳng. Cách cầm vợt đánh cầu thuận tay Cách cầm vợt đánh cầu thuận tay2. Cách cầm vợt nghịch tay: Trên cơ sở của cách cầm vợt thuận tay, ngón cái và ngón trỏ đưa chuôi vợt hơi quay ra ngoài; điểm dựa của ngón cái ở mặt rộng của cạnh trong hoặc ở gò nhỏ của cạnh trong; ngón giữa, ngón áp út và ngón út khép lại và nắm chặt chuôi vợt.Đầu mút của chuôi vợt áp sát vào phần tiếp giáp bàn tay với ngón út,làm cho lòng bàn tay có một khoảng trống, cạnh của vợt hướng vào bên trái cơ thể, mặt vợt hơi ngửa ra sau. Cách cầm vợt đánh cầu trái tay Cách cầm vợt đánh cầu trái tay Cách cầm vợt đánh cầu thuận tay 3. Cách cầm cầu: Cầm ở phần cánh cầu: Dùng 2 ngón trỏ và cái của tay trái cầm sâu và nhẹ từ 1 – 2 cm vào phần lông vũ của cánh cầu, các ngón khác co tự nhiên. Thường sử dụng giao cầu mặt nghịch của vợt. Cầm thân quả cầu: Dùng ngón trỏ, giữa và ngón cái cầm vào phần thân và đế cầu, các ngón khác co tự nhiên. Thường sử dụng giao cầu mặt thuận của vợt.4. Tư thế chuẩn bị: -Tư thế chuẩn bị khi đỡ cầu: Người đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, 2 chân co tự nhiên ở gối người hơi đổ về trước, trọng tâm cơ thể dồn chân trước. Tay phải cầm vợt co tự nhiên ở phía trước, tay trái thả lỏng tự nhiên, đầu hơi ngửa và mắt quan sát đối phương. 5. Kỹ thuật phát cầu cao-sâu. -Tư thế chuẩn bị: Chân trái đứng trước(chân bên tay cầm cầu), chân phải đứng sau khoảng bằng vai. Bàn chân trước hướng về điểm phát cầu, bàn chân sau hơi xoay ra ngoài một góc gần 90 0 . Hai gối hơi khuỵu tựï nhiên, trọng tâm dồn vào chân sau. Tay trái cầm cầu phía trước ngang ngực và hơi lệch về bên phải. Tay phải cầm vợt co tự nhiên ở khuỷu, mặt vợt cao hơn hoặc bằng đầu. Mắt nhìn về phần sân đối phương. -Đánh cầu: Tay trái hơi duỗi ra trước và buông quả cầu để cầu rơi tự do, trọng tâm cơ thể chuyển dần sang chân trước vươn thân người lên cao, đồng thời tay phải chuyển động xuống dưới vòng ra trước và lên cao (lệch về bên trên sang trái). Khi tiếp xúc cầu là động tác gập nhanh cổ tay và khuỷu tay. Điểm tiếp xúc cầu là quả cầu ngang gối và hơi lệch bên phải cách thân người khoảng 60-70 cm.-Kết thúc: Vợt tiếp tục đưa lên cao lệch về vai trái và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị để tiếp tục đánh cầu. PHÁT CẦU TRÁI TAYCÁC BƯỚCDI CHUYỂN TRONG CẦU LÔNGDi chuyển: Di chuyển trong môn cầu lông rất quan trọng, một đấu thủ hay bao giờ cũng có kỹ thuật di chuyển hợp lý và thường xuyên tập luyện cho thuần thuật sao cho có độ bền và sự dẻo dai. Di chuyển trong môn cầu lông trên cơ bản là đến nơi để đánh cầu và trở về vị trí trung tâm của sân. Di chuyển trong môn cầu lông rất đa dạng hướng (tất cả các hướng). Có 2 dạng di chuyển cơ bản: đơn bước và di chuyển đa bước.a. Di chuyển đơn bướcSang ngang bên phảiSang ngang bên trái 2 bước1212Lùi bên phảiLùi bên tráiĐánh cầu bằng mặt thuận của vợtĐánh cầu bằng mặt nghịch của vợt11Tiến bên phảiTiến bên tráiĐánh cầu bằng mặt nghịch của vợt11Đánh cầu bằng mặt thuận của vợta. Di chuyển đa bướcTiến 2 bước bên phảiTiến 2 bước bên tráiĐánh cầu bằng mặt nghịch của vợt112Đánh cầu bằng mặt thuận của vợt2Tiến lên trước1Đánh cầu bằng mặt thuận hoặc nghịch của vợtLùi 2 bước bên phải (chéo trước)Đánh cầu bằng mặt thuận của vợtĐánh cầu bằng mặt thuận của vợt11Lùi 2 bước bên phải (chéo sau)22Lùi 2 bước bên tráiĐánh cầu bằng mặt nghịch của vợt12Ơn kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tayKT DI CHUYỂN ĐÁNH CẦU THẤP THUẬN TAYĐội hình tập luyện8 mét8 mét8 métKT DI CHUYỂN ĐÁNH CẦU THẤP TRÁI TAY- Mơ phỏng động tác kỹ thuật. Một người tung cầu cho người kia đỡ tập cầu thấp bên trái. Hai người một quả cầu đứng cách nhau từ 5-8m Đánh cầu qua lại với nhau bằng kỹ thuật trái thấp tay.- Vẫn như trên nhưng kéo dài cự ly 8-12m. Một người phát cầu cho người kia đỡ phát cầu bằng kỹ thuật đánh cầu trái thấp tay.Tiến trình tập luyện kỹ thuật:Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay.CHẠY NGẮNÔN TẬP LẠI CÁC GIAI ĐOẠNKỸ THUẬT CHẠY NGẮN ĐƯỢC CHIA LÀM MẤY GIAI ĐOẠNGIAI ĐOẠN XUẤTPHÁTGIAI ĐOẠN CHẠY LAOGIAI ĐOẠN CHẠY GIỮA QUÃNGGIAI ĐOẠN VỀĐÍCH4GIAI ĐOẠN ÔN TẬP CÁC GIAI ĐOẠN KỸ THUẬTCÁCH ĐÓNG BÀN ĐẠPTƯ THẾ XUẤT PHÁT THẤP VÀ CÁCH ĐẶT TAY SAU VẠCH XUẤT PHÁTGIAI ĐOẠN XUẤT PHÁTGIAI ĐOẠN CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁTGIAI ĐOẠN CHẠY GIỮA QUÃNGGIAI ĐOẠN ĐÁNH ĐÍCHHOÀN THIỆN KT CHẠY NGẮNCẦU ĐƯỢC CHIA LÀM MẤY PHẦNCÁNH CẦUĐẾ CẦUVỢTDÀI68 CmMẶT VỢT RỘNG 23 Cm Dài :13M40 Rộng : 6M10 (sân đánh đôi)5m18 (sân đánh đơn)CỦNG CỐ BÀI DẠYSÂN BÃIĐội hình xuống lớpRũ thả lỏng tay chân củng cố bài. PHẦN KẾT THÚC:CHÀO TẠM BIỆT QUÝ THẦY CÔ GIÁOXIN CHÂN THÀNH CẢM ƠN