Bài giảng Thể dục - Lý thuyết cầu lông - Trần Mỹ Dương

LÝ THUYẾTCẦU LÔNGBIÊN SOẠN:TRẦN MỸ DƯƠNGGDTC.K6 Trường Đại Học Sư Phạm TPHCMKhoa Giáo Dục Thể Chất Lịch sử phát triển môn Cầu LôngTrên Thế Giới Xuất hiện cách đây hơn 2000 năm ở thời Hy Lạp cổ đại TK 18 ở Ấn Độ có 1 trò chơi tên Picna trông rất giống môn Cầu Lông hiện đại ngày nay.1873 Sĩ quan Anh sau khi từ Ấn Độ trở về trong một buổi tiệc đã phổ biền trò chơi này. Ở Việt Nam Ngày 5 tháng 7 năm 1934 Liên Đoàn Cầu Lông Thế Giới được thành lập. ( IBF )1960 xuất hiện ở một số thành phố lớn.1990 Liên Đoàn Cầu Lông Việt Nam được thành lập. ( VBF ) 1994 VN trở thành thành viên của IBF Sân bãi, dụng cụ tập luyện.Dài 13m40 Rộng 6m10Lưới cao 1m55 ở giữa trùng 1m524Đường biên rộng 4cmSân đơn rộng 5m18SÂNCẦUCó 16 cánh Thân được nối lại bằng chỉ có bôi keoNúm làm bằng thân cây bần. VỢTCấu tạo 3 phần : Mặt, Thân, Cán vợtDài không quá 68cmRộng không quá 23cm Cán dài không quá 40cmNặng 95 tới 120gramCách cầm vợt thuận tayNhịp 1 : Tay trái cầm vợt sao cho cạnh nghiêng của vợt quay về trước Nhịp 2 : Tay phải đưa lên ngang vai hướng lòng bàn tay ra trước , sao cho ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V ( 45o ) hướng lên trên . Nhịp 3 : Bàn tay phải để vào cán vợt sao cho cạnh dưới của bàn tay cầm vợt cách đáy cán vợt khoảng 1 cm . Nhịp 4 : Ngón cái giữ cán vợt bằng đốt ngoài của mặt bên của cán vợt Nhịp 5 : Ngón trỏ giữ cán vợt bằng đốt ngoài, phía trên của ngón cái Nhịp 6 : Ba ngón còn lại áp hờ tự nhiên vào cán vợt ở dưới ngón cái.Nhịp 7 : Duỗi cổ tay cầm vợt , sao cho cạnh bên của mặt vợt , thân vợt , cán vợt và cánh tay cầm vợt tạo thành một đường thẳng . Nhịp 8 : Đưa về tư thế chuẩn bị . Kỹ thuật giao cầu thấp gần trái tay + Chân cùng phía với tay cầm vợt bước lên 1 bước rộng bằng vai. + Chân khơng thuận mở ra một gĩc 450 hướng lưới. + Cầm cầu bằng ngĩn cái và trỏ của tay khơng thuận, ba ngĩn cịn lại hướng về trước. + Cầm vợt, để mặt vợt cách núm cầu khoảng 15 – 20cm. Ngĩn cái và trỏ tì lên hai cạnh bên của cán vợt, khuỷu tay cầm vợt gấp 1 gĩc ngang tầm ngực. + Đưa vợt từ sau ra trước, đồng thời buơng cầu. Dùng lực chủ yếu của ngĩn cái đánh cầu đi. + Mặt vợt tiếp xúc cầu và dừng đột ngột. + Nhanh chĩng về tư thế chuẩn bị.Kỹ thuật giao cầu cao xa thuận tay + Chân ngược phía với tay cầm vợt bước lên trước một khoảng bằng vai.(chân trái) + Chân phải mở ra một gĩc 450 hướng lưới. + Cầm cầu bằng tay khơng thuận. + Tay phải cầm vợt ngang sườn, gấp gĩc khuỷu tay tự nhiên. + Đưa vợt từ dưới, ra trước, lên trên. + Tiếp xúc cầu với lực cổ tay mạnh nhất. + Về tư thế chuẩn bị đỡ cú đánh trả của đối phương. TTCB trung bình (Chân cùng phía tay cầm vợt là chân phải)Nhịp 1 ( vị trí số 1 ): Bước chân phải chếch 45o hướng lưới , bụng khom , hai khớp gối gấp tự nhiên , trọng tâm dồn vào hai nửa bàn chân trên , lòng bàn tay cầm vợt mở ra hướng về trước thực hiện kỹ thuật đánh cầu phải thấp tay . Kết thúc động tác thu chân phải về tạo thành TTCB ở vị trí số 9 Nhịp 2 ( vị trí số 2 ): Bước chân phải lên chính diện tại vị trí này, người tập có thể thực hiện cách đánh phải hoặc trái thấp tay.Nhịp 3 (vị trí số 3): Bước chân phải sang trái chếch 45o thực hiện kỹ thuật đánh trái thấp tay.Nhịp 4 (vị trí số 4): Bước chân phải sang trái thực hiện kỹ thuật đánh trái thấp ngang hông . Kỹ thuật di chuyển đơn bướcNhịp 5 (vị trí số 5): Bước chân phải qua trái, ra sau, tay cầm vợt đưa cao, khuỷu tay gấp góc tạo đà thực hiện kỹ thuật đánh trái cao tay. Nhịp 6 (vị trí số 6): Rút chân trái ra sau chân phải, gấp góc khuỷu chân thực hiện kỹ thuật phòng thủ khi đối phương đánh ngang tầm ngực trái. Nhịp 7 (vị trí số 7): Rút chân phải ra sau chân trái, gấp góc khuỷu chân thực hiện kỹ thuật phòng thủ khi đối phương đánh ngang tầm ngực phải.Nhịp 8 (vị trí số 8): Bước chân phải sang phải thực hiện kỹ thuật đánh phải thấp ngang hông.Phương pháp giảng dạy cầu lông Dùng Lời NóiDùng Phương Tiện Trực QuanDùng Bài Tập Định Mức Dùng Trò Chơi Và Thi ĐấuCác bước giảng dạy một kỹ thuật cầu lông Nêu tên và mục đích động tác Thị phạm động tác Phân tích nguyên lý kỹ thuật động tácTập tay khôngTập với nhiều cầuTập với một cầu với người khá hơn Tập với các bài tập phối hợpYou can win if you want