Bài giảng Thể thao tự chọn - Bóng chuyền

BÓNG CHUYỀNThể Thao Tự ChọnHình ảnh khái quát về môn Bóng ChuyềnMột số kiến thức cơ bản nhập môn Bóng ChuyềnMôn thể thao đối kháng khác sânMỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 ngườiKhi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không quá 3 lần bên phần sân của đội mình.Mỗi trận thi đấu gồm 5 hiệp mỗi hiệp 25 điểm, Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm (đội thắng phải cách biệt 2 điểm). Đội nào thắng 3 hiệp là đội thắng trậnKích thước của sân bóng chuyền: Chiều dài của sân : 18mChiều rộng : 9mChiều cao của lưới :+ Lưới Nam : 2m43+ Lưới Nữ : 2m24PHẦN I:Các kỹ thuật căn bảnTư thế chuẩn bị và các bước di chuyển trên sânĐệm bóng thấp tayChuyền bóng cao tayPhát bóng thấp tayTư thế chuẩn bị và các bước di chuyển* Tư thế chuẩn bị:Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân rộng bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng tâm dồn về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho 2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng đến* Các bước di chuyển trên sânGồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng cho hợp lýCác bước di chuyển trên sânKỹ thuật đệm bóng thấp taySử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi thẳng. Hông hơi đẩy về trước.Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm cơ thể .chuyển dần sang chân trướcHướng đón bóng và Vị trí tiếp xúc bóngKỹ thuật chuyền bóng cao tayVị trí đón bóng và chuyền bóng đi: nằm trên trán và cách trán khoảng 1 gang tayTiếp xúc bóng: bằng các đốt ngón tay thứ 2 trở ra, riêng ngón trỏ và ngón giữa được tiếp xúc bằng 3 đốt và 1 phần chai tay của ngón trỏ.Hoãn xung và chuyền bóng đi: Bóng vừa chạm tay, thực hiện hoãn xung bằng động tác thu nhanh cẳng tay và ngữa bàn tay. Sau đó nhanh chóng duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm được chuyển dần sang chân trước. Sau cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay theo biên độ ra trước hơi chếch lên trên. Bóng rời khỏi tay bằng các ngón : trỏ, giữa và cáiKỹ thuật phát bóng thấp tayTung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về mũi bàn chân sau. Đồng thời tay thuận (tiếp xúc bóng) sang ngang ra sau. Tay cầm bóng lăng ngang tới thắt lưng thì dừng nhanh để bóng được tung lên caoTư thế phát bóng: ở tư thế trung bình, chân trước hướng về điểm phát, Chân đứng sau hơi xoay ra ngoài tự nhiên.TƯ THẾ VÀ KỸ THUẬT PHÁT BÓNG THẤP TAYTHE END