Các phương pháp giáo dục thể chất (tiếp)

CÁC PHƯƠNG PHÁPGIÁO DỤC THỂ CHẤT (tiếp)CHƯƠNG 4CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chấtPP GDTC2. PP trò chơi và thi đấu1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ3. PP sử dụng lời nói và P.tiện trực quanCHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽĐặc điểm: Hoạt động của người tập được tổ chức quản lý và điều chỉnh một cách chi tiết:Định mức chặt chẽ trước chương trình động tác (quy định trước thành phần các động tác, trật tự lặp lại...)Định mức chính xác và điều khiển diễn biến LVĐ và quãng nghỉ phải chặt chẽ. Sử dụng các điều kiện bên ngoài, các dụng cụ tập luyện cũng được định trước một cách chặt chẽ.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽÝ nghĩa của việc định mức: Đảm bảo điều kiện tối ưu cho tiếp thu KNKX vận động mới và phát triển tố chất thể lực.PP tập luyện định mức chặt chẽ có rất nhiều phương án cụ thể, việc sử dụng chúng tuỳ thuộc vào nội dung buổi tập và từng thời kỳ trong quá trình GDTC.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.1. Phương pháp tập luyện trong quá trình học động tác.Việc tiếp thu ban đầu các động tác có thể diễn ra theo hai hướng:	+ Phương pháp tập luyện nguyên vẹn	+ Phương pháp phân chia hợp nhất1.2. Các phương pháp tập luyện định mức LVĐ và quãng nghỉCHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.1. Phương pháp tập luyện trong quá trình học động tác.+ Phương pháp phân chia hợp nhất	Phương pháp phân chia được sử dụng trong trường hợp đối với động tác hoặc tổ hợp những động tác cần học có thể phân chia thành các thành phần tương đối độc lập mà có thê không ảnh hưởng đến cấu trúc động tác.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.1. Phương pháp tập luyện trong quá trình học động tác.+ Phương pháp tập luyện nguyên vẹn	Trong trường hợp việc phân chia nhỏ động tác mà gây nên những tác động lớn tới cấu trúc động tác, người ta áp dụng PP tập luyện nguyên vẹn. Đối với những động tác phức tạp vẫn sử dụng PP tập luyện nguyên vẹn, nhưng thường dùng kết hợp với việc sử dụng các BT bổ trợ, BT dẫn dắt... CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.2. Các phương pháp tập luyện định mức LVĐ và quãng nghỉCác PP này nhằm hoàn thiện KNKX vận động và phát triển các tố chất thể lực.Căn cứ vào mục đích sử dụng và tuỳ thuộc vào đặc điểm định hướng và biến thiên các thông số bên ngoài của LVĐ mà các PP này lại được chia thành 2 nhóm lớn đó là:CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.2. Các phương pháp tập luyện định mức LVĐ và quãng nghỉPP tậpLặp lại ổn địnhBiến đổiLiên tụcLiên tục Ngắt quãngNgắt quãngCHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.2. Các phương pháp tập luyện định mức LVĐ và quãng nghỉPhương pháp tập luyện lặp lại ổn địnhĐộng tác được lặp lại không có sự thay đổi đáng kể về cấu trúc và các thông số bên ngoài của LVĐ.Phương pháp này được sử dụng trong giáo dục tất cả các tố chất vận động. CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.2. Các phương pháp tập luyện định mức LVĐ và quãng nghỉPhương pháp tập luyện lặp lại ổn định liên tục:Đặc điểm PP: Không có sự thay đổi đáng kể về cấu trúc động tác, về LVĐ và về các điều kiện để tiến hành tập luyện.PP này thường sử dụng trong giáo dục SB. Một trong những PP điển hình là PP đồng đều.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.2. Các phương pháp tập luyện định mức LVĐ và quãng nghỉPhương pháp tập luyện lặp lại ổn định ngắt quãng:Là PP tập luyện lặp lại động tác với quãng nghỉ tương đối ổn định.Thời gian quãng nghỉ tuỳ thuộc vào mục đích tập luyện mà có thể chọn quãng nghỉ đầy đủ, quãng nghỉ ngắn hay quãng nghỉ vượt mức.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.2. Các phương pháp tập luyện định mức LVĐ và quãng nghỉPhương pháp tập luyện lặp lại ổn định ngắt quãng:Là PP tập luyện lặp lại động tác với quãng nghỉ tương đối ổn định.Thời gian quãng nghỉ tuỳ thuộc vào mục đích tập luyện mà có thể chọn quãng nghỉ đầy đủ, quãng nghỉ ngắn hay quãng nghỉ vượt mức.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽPhương pháp tập luyện biến đổiTuỳ từng trường hợp mà thay đổi các thông số vận động (tốc độ, nhịp điệu động tác...) thay đổi cách thức thực hiện động tác, thay đổi quãng nghỉ và các điều kiện tác động bên ngoài.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽPhương pháp tập luyện biến đổi.Bản chất PP: Đặt ra những yêu cầu mới cao hơn để kích thích sự phát triển các chức năng cơ thể đồng thời mở rộng tính linh hoạt kỹ xảo vận động và hoàn thiện kỹ xảo vận động.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.2. Các phương pháp tập luyện định mức LVĐ và quãng nghỉPhương pháp tập luyện biến đổi liên tục:PP này chủ yếu là áp dụng cho các BT có chu kỳ và PP điển hình của nhóm PP này là BT biến tốc.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.2. Các phương pháp tập luyện định mức LVĐ và quãng nghỉPhương pháp tập luyện biến đổi ngắt quãng:Đặc điểm tiêu biểu của PP này là luân phiên có hệ thống giữa LVĐ và nghỉ ngơi. Trong đó LVĐ và quãng nghỉ đều có thể thay đổi.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.3. Các phương pháp tập luyện tổng hợp 	Trên thực tế các PP thường được kết hợp với nhau trong quá trình GDTC thành PP tổng hợp.	Có nhiều phương án kết hợp để tạo ra các phương pháp tập luyện tổng hợp:PP tập luyện lặp lại tăng tiếnPP tập luyện lặp lại với quãng nghỉ giảm dầnPP tập luyện vòng tròn (tuần hoàn)...CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.3. Các phương pháp tập luyện tổng hợp PP tập luyện lặp lại tăng tiếnCó đặc điểm lặp lại ổn định LVĐ trong mỗi lần tập nhưng lại tăng LVĐ đó ở những lần tập sau.Ví dụ: trọng lượng tạ không thay đổi trong 1 tổ nhưng lại được tăng lên ở tổ tập sau. CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất1. PP tập luyện có định mức chặt chẽ1.3. Các phương pháp tập luyện tổng hợp PP tập luyện lặp lại với quãng nghỉ giảm dầnCó đặc điểm LVĐ ổn định nhưng quãng nghỉ giảm dần. PP này tạo ra sự biến đổi mạnh mẽ trong cơ thể khi thực hiện BT.CHƯƠNG 4. CÁC PP GIÁO DỤC THỂ CHẤTII. Các phương pháp giáo dục thể chất	PP tập luyện vòng tròn (tuần hoàn)- Tập luyện vòng tròn theo PP tập kéo dài liên tục chủ yếu được sử dụng để phát triển SB chung.- Tập luyện vòng tròn theo PP giãn cách với QN ngắn được sử dụng chủ yếu để phát triển SB tốc độ và SM bền.- Tập luyện vòng tròn theo PP giãn cách với QN đầy đủ được sử dụng phát triển SM và tốc độ.Kecơ bụngChạycao đùitại chỗCo tayxà đơnChốngđẩyCÂU HỎI ÔN TẬPĐặc điểm phương pháp tập luyện có định mức chặt chẽ?Đặc điểm phương pháp tập luyện vòng tròn, khả năng ứng dụng trong quá trình giáo dục thể chất?