Giáo án Thể dục 12 - Bài: Nhảy cao - Chạy bền

GIAÙO AÙN 55
BAØI: NHAÛY CAO – CHAÏY BEÀN
Ngaøy soaïn:
Ngaøy daïy: 
Thôøi gian: 45 Phuùt
I. Nhieäm vuï:
- Nhaûy cao : TTTC ( Đẩy tạ vai hướn ném)
- Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân
II. Yeâu caàu: 
 Lôùp traät töï ñuùng trang phuïc, naém ñöôïc noäi dung tieát hoïc.
Thöïc hieän ñuùng kyõ thuaät ñoäng taùc.
III. Saân baõi: 
Saân tröôøng.
IV. Duïng cuï: Tạ.
V. Hoaït ñoäng treân lôùp :
Noäi dung
TG
Hoaït ñoäng cuûa thaày
Hoaït ñoäng cuûa troø
I. Môû ñaàu: 
1. Nhaän lôùp:
- Kieåm tra só soá lôùp
- Phoå bieán noäi dung baøi 
II. Troïng taâm:
1. Khôûi ñoäng:
- KÑC: Xoay caùc khôùp: coå tay, chaân, khuyõu tay, baõ vai, caùnh tay, hoâng, goái, xoaïc doïc, xoaïc ngang.
- KÑCM: Chaïy böôùc nhoû.
 Chaïy naâng cao ñuøi
 Chaïy goùt chaïm moâng
 Chaïy ñaïp sau.
 Chaïy taêng toác.
2.Đẩy tạ :
a. Giới thiệu môn đẩy tạ:
Có 2 cách đẩy: vai hướng ném
 Lưng hướng ném
- Được chia làm 4 giai đoạn.
Gđ : 1 chuẩn bị: vai không thuận hướng về hướng ném trọng lượng cơ thể dồn về chân trụ,chân lăng co tự nhiên chống đất bằng mũi bàn chân, tay thuận cầm tạ trên các chai tay đều trên năm ngón tay, đặt tạ dưới xương quay hàm khuỹu tay ngang vai tay còn lại đưa lên cao để giữ thăng bằng.
Gđ: 2 Trượt đà:
Đá chân lăng theo hướng đẩy, chân trụ kiểng nâng cao trọng tâm cơ thể , hạ và thu chân lăng về sát chân trụ đồng thời hạ thấp trong tâm cơ thể sau đó chân lăng đá tích cực lên cao kéo người theo hướng đẩy tích cực hạ xuống đất. chân trụ theo đà quán tính trượt về trước độ dài bước tùy vào thể lực và trình độ của từng người.
Gd: 3 Ra sức cuối cùng 
Đây là giai đoạn quan trọng nhất khi kết thúc trượt đà chân lăng trạm đất lập tức thực hiện kỹ thuận ra sức cuối cùng chân trụ đạp duỗi theo trình tự khớp cổ chân,gối,hông nâng trọng lượng cơ thể ra trước lên trên xoay hông về hướng đẩy tạo thành hình cánh cung mặt quay về hướng đẩy ra sức đậy tạ theo hướng quy định góc độ tạ bay so với mặt đất là 38-42o 
Gđ:4 Giữ thăng bằng 
Sau khi tạ rời khỏi cổ nhanh chóng khuỵu hai chân làm động tác nhảy đổi chân để giữ thang bằng.
3. Chaïy beàn :
- Chaïy treân ñòa hình töï nhieân
III. Keát thuùc:
- Cuûng coá, nhaän xeùt, ñaùnh giaù.
- Thaû loûng.
- Neâu nhieäm vuï giaùo aùn sau.
- Ra baøi taäp veà nhaø cho HS taäp luyeän.
- Xuoáng lôùp 
5 ‘
35’
5’
2x8
nhòp
2 laàn
5’
5’
- Nhaän lôùp
- Hoûi thaêm söùc khoeû HS.
- Neâu nhieäm vuï yeâu caàu giaùo aùn 
- Höôùng daãn HS khôùi ñoäng theo voøng troøn hoaëc haøng ngang
- Quan saùt HS khôûi ñoäng
-Phoå bieán noäi dung môùi cho HS 
-Vöøa phaân tích vöøa thò phaïm ñoäng taùc cho HS xem
-Goïi HS leân thöïc hieän ñoäng taùc 
-Quan saùt nhaän xeùt
Chia nhoùm cho HS taäp luyeän
- Quan saùt suûa sai ñoäng taùc vaø bao quaùt lôùp
- Quan saùt HS chaïy beàn
-Goïi HS leân thöïc hieän ñoäng taùc
- Nhaän xeùt ñaùnh giaù, höôùng daãn hoïc sinh thaû loûng.
- Giaûi taùn
-Lớp tröôûng tập hợp lôùp,baùo caùo só soá 
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚

GV
- Lôùp tröôûng ñieàu khieån lôùp khôûi ñoäng
CS
 GV điều khiển
- Học theo 2 nhóm 
Nhóm1 : học cách cầm tạ
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
Nhóm2: làm quen với tạ
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
 Hoïc sinh chaïy beàn theo söï höôùng daãn cuûa giaùo vieân
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚

 GV