Giáo án Thể dục 12 - Tiết 57, Bài: Đẩy tạ - Đá cầu - Trường THPT An Thới

Một HS tập,một HS phục vụ (tung cầu)

-Bài tập hai người đá qua lại với nhau.

-Lúc đầu tập ở cự li gần-xa, sau xa dần.

-Tập lần lượt luân phiên trong sân để các em có cảm giác thật với cách dùng lực khi thực hiện động tác.

5 trang | Chia sẻ: tuanhahd28 | Lượt xem: 1841 | Lượt tải: 2

Bạn đang xem nội dung Giáo án Thể dục 12 - Tiết 57, Bài: Đẩy tạ - Đá cầu - Trường THPT An Thới, để tải tài liệu về máy bạn hãy click vào nút TẢI VỀ

SỞ GD & ĐT BẾN TRE - Tiết: 57
Trường THPT An Thới - Ngày soạn:
Bài: ĐẨY TẠ _ ĐÁ CẦU
I. NHIỆM VỤ:
- Đẩy tạ:
+ Hồn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật
+ Phát triển thể lực chuyên mơn.
- Đá cầu:
+ Ơn một số động tác bổ trợ chuyên mơn.
+ Kỹ thuật đánh ngực tấn cơng
+ Kỹ thuật đá mĩc bằng mu bàn chân
+ Đấu tập
II. YÊU CẦU:
- Học sinh tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác.
- Tránh để xảy ra chấn thương trong lúc tập luyện.
- Biết vận dụng vào thực tiển.
III. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm:
- Sân thể dục.
Phương tiện:
- GV: Giáo án, tranh ảnh, sân đá cầu, trái cầu, tạ học tập, tạ sắt.
- HS: Mặc trang phục thể dục, mang giày, cầu cá nhân.
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. Phần mở đầu:
1- Nhận lớp:
- Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Kiểm tra bài củ:
+ KT đánh ngực tấn cơng.
2- Khởi động:
-KĐC: Xoay cánh tay- khuỷu tay- lườn- lưng bụng- vặn mình-ép ngang, dọc- cổ tay,chân.
-KĐCM: Chạy bước nhỏ- nâng cao đùi- đá lăng chân, gập duỗi, tại chổ thực hiện động tác tay khơng đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1- Đẩy tạ:
- Hồn thiện kỹ thuật đẩy tạ LHN.
- Phát triển thể lực chuyên mơn
2- Đá cầu:
- Ơn một số động tác bổ trợ chuyên mơn.
- Kỹ thuật đánh ngực tấn cơng.
- Kỹ thuật đá mĩc bằng mu bàn chân.
- Đấu tập.
3- Củng cố:
- Đẩy tạ ( trượt đà cĩ tạ RSCC )
- Kỹ thuật đá cầu.
4- Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
III. Phần kết thúc:
*- Thả lỏng:
- Giải quyết nợ oxy
- Thả lỏng tồn thân
*- Gv nhận xét buổi học:
*- Dặn dị:
- Giao bài tập về nhà
- Ơn các động tác đã học
*- Xuống lớp:
- Thực hiện nghi thức xuống lớp
5p
35p
5p
- Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ số.
- GV nêu phần I, II.
+ Kiểm tra 1nam, 1nữ.
- Thực hiện đúng biên độ kỹ thuật động tác.
- Thực hiện đúng động tác và cự ly.
- Tập tại chổ RSCC khơng tạ
- Tập trượt đà khơng tạ
- RSCC khơng tạ và thăng bằng
-Hồn thiện các giai đoạn kỹ thuật khơng tạ
- Hồn thiện các giai đoạn kỹ thuật cĩ tạ.
- Thực hiện động tác nằm sấp chống tay.
- Thực hiện lị cị ngược bằng chân trụ.
- Ơn tâng ( búng ) cầu:
TTCB : Đứng chân thuận sau.Hai chân chùng gối trọng tâm cơ thể hơi thấp, lưng hơi khom, hai tay buông tự nhiên để giữ thăng bằng.
Động tác : Khi xác định điểm rơi của cầu ở cách xa người,người tập nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trước,chân sau (chân đá)lướt nhanh ra trước ,hướng về phía cầu rơi.Lúc này người hơi ngả về sau,chân đá gần như duỗi thẳng hết,, mu bàn chân duỗi để tiếp xúx với cầu. Khi cầu rơi cách sân khoảng 20cm,đồng thời với việc gập nhanh bàn chân,để mu bàn chân tiếp xúc với cầu. Nhờ lực bật như “búng” vào cầu, mà cầu bay thẳng đứng cao 20 – 30cm và cũng vì vậy mà có tên động tác là tâng “búng” cầu. Sau khi mu bàn chân tiếp xúc với cầu,chân đá đưa nhanh về TTCB để thực hiện lần đá tiếp theo sang sân đối phương.
- Ôân chuyền cầu bằng mu bàn chân:
- Kỹ thuật đánh ngực tấn cơng:
Kỹ thuật nầy ít sử dụng vì tính hiệu quả khơng cao.
+TTCB: Đứng hai chân dang rộng bằng vai hoặc đứng chân trước chân sau, cách lưới 30 – 40cm, mặt hướng về phía lưới để vừa quan sát được đường cầu bay đến, vừa quan sát được đối phương. Trọng tâm cơ thể dồn đều lên hai chân, gối hơi khuỵu, tay để thẳng tự nhiên dọc theo thân người.
+Động tác: Khi quả cầu bay tới ở độ cao trên lưới và cách lưới 30-40cm, cách mép trên của lưới khoảng 20-25cm, người tập hơi chùng gối rồi bật nhảy thẳng lên cao, xoay thân trên sang phải hoặc sang trái rồi dùng ngực (phải hoặc trái ) đánh mạnh vào cầu, cho cầu bay qua lưới rơi xuống sân của đối phương. Thực hiện động tác xong, người tập tiếp đất bằng hai chân, sau đĩ nhanh chĩng di chuyển về giứa sân để chuẩn bị đĩn đở cầu của đối phương đá sang.
- Kỹ thuật đá mĩc bằng mu bàn chân:
Kỹ thuật nầy thường được sử dụng ở gần lưới trong lần chạm cầu lần thứ hai.
+TTCB: Đứng quay lưng về phía lưới hoặc nghiêng một gĩc khoảng 300 và cách lưới khoảng 50 – 70 cm. Chân thuận ( chân đá cầu ) để sau, chân khơng thuận để phía trước, trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay thả lỏng dọc thân người, lưng thẳng, mắt quan sát cầu của đồng đội chuyền đến.
+ Động tác: Khi nhận được đường chuyền bổng của đồng đội hoặc sau lần tâng cầu nhịp một của mình, lúc cầu rơi cách mặt sân khoảng 1,7 – 1,9m, người tập chuyển trọng tâm cơ thể lên trước, kết hợp với kiểng gĩt chân trụ, ngả người ra sau, đá mạnh chân thuận ra trước lê cao về phía cầu ( thả lỏng cổ chân ).Khi tiếp xúc cầu, bàn chân gập nhanh, đá mĩc cầu sang sân đối phương.
Khi người tập đã cĩ trình độ tập luyện nhất định cĩ thể bật nhảy lên cao( hai chân khơng chạm đất) thực hiện động tác mĩc cầu. Thực hiện xong động tác, khi hai chân người chơi tiếp đất thì nhanh chĩng xoay người lại hướng về phía sân đối phương để quan sát đường cầu tiếp theo của đối phương đá sang.
* Chú ý: GV cần phân tích cho học sinh thấy rõ được yêu cầu và tác dụng của động tác kĩ thuật mĩc cầu là hết sức quan trọng, khơng thể thiếu trong tập luyện và thi đấu đá cầu, cĩ thể trực tiếp ghi điểm hoặc cũng làm cho đối phương lúng túng, bị động dẫn đến mất điểmSong cũng phải chỉ cho học sinh biết rằng nếu thực hiện tấn cơng khơng chính xác là tự làm mất điểm, nên với động tác này phải yêu cầu đạt 10/10.
-Đấu tập theo luật:
Trong thi đấu đơi việc phối hợp đồng đội cần hết sức linh hoạt và sáng tạo, theo luật mỗi VĐV được chạm hai lần liên tiếp và chạm 3 lần khơng liên tiếp, do vậy thường cĩ những chiến thuật cơ bản phối hợp như sau:
+ Thứ nhất: Sau khi A 1 đỡ cầu của đối phương đá sang (chạm lần 1), sau đĩ chuyền cầu bổng lên gần phía lưới để A 2 thực hiện các kỹ thuật tấn cơng tiếp theo như: quét cầu, bạt cầu, đá mĩc, cúp cầu(h30).
+ Thứ hai: khi A 1 đỡ cầu bằng kỹ thuật “búng” hoặc “giật” cầu để đưa bay bổng về phía A 2, A 2 sau khi chỉnh cầu ( tâng cầu nhịp 1 bằng kỹ thuật “búng” hay “giật” cầu, rồi lại chuyền cầu bổng sát lưới để cho A 1 thực hiện các kỹ thuật đá tấn cơng sang sân đối phương(H31).
+ Thứ ba: Khi A 1 đỡ cầu ( “búng” hay “giật” cầu ) bay bổng về gần lưới ( lần chạm thứ nhất ), sau đĩ di chuyển theo cầu để thực hiện các kỹ thuật tấn cơng như: cúp cầu, quét cầu, bạt cầucùng lúc với A 1, A2 làm động tác giả (di chuyển đến vị trí như đang chuẩn bị tấn cơng), để đối phương di chuyển lên gần lưới nhằm chắn cầu, như vậy khi họ di chuyển lên trên làm cho khu vực phía sau của họ bị trống. Đây là cơ hội thuận lợi để A1 đá cầu về phía cuối sân của đối phương để ghi điểm.(H32)
- Gọi một số học sinh ra thực hiện, GV chỉ định học sinh trong đội hình cho nhận xét. Sau đĩ GV chốt lại những sai lầm cần khắc phục.
- Phân sức trong khi chạy và phối hợp với hít, thở.( rút giai đoạn cuối)
- Thực hiện động tác vươn thở và rung duỗi cơ bắp.
- GV đánh giá những ưu khuyết điểm về kỹ thuật động tác.
- Tuyên dương và phê bình tinh thần thái độ thể hiện trong tiết học.
- Nêu những sai sĩt thường mắc để học sinh khắc phục những tiết học sau.
- Tập kỹ thuật trượt đà RSCC và thăng bằng.
- Tập các động tác đá cầu.
- GV hơ khẩu lệnh: “ Thể dục ”
- HS đáp: “ Khỏe ”
- Đội hình tập họp:

- Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay:
( Cĩ thể dùng CS điều động )

GV
- Chia lớp thành hai nhĩm luyện tập.
+ Nhĩm A học đẩy tạ.
+ Nhĩm B học đá cầu.
- Đội hình dang rộng:
+ GV chỉ cho hàng đầu thực hiện đẩy tạ đi, các hàng cịn lại chỉ bổ trợ tay khơng. Sau khi đẩy tạ đi hàng đầu nhặt tạ đem về để vào vị trí đẩy tạ và ra sau đội hình cứ thế tiếp tục.
--->¤ Hướng đẩy tạ à
--->¤ -----------à
--->¤ -----------à
--->¤ -----------à
--->¤ -----------à
GV
* Chú ý:
GV: hướng dẫn thực hiện mỗi bài tập xong, sau đĩ giao lại cho cán sự điều khiển luyện tập. GV qua nhĩm B hướng dẫn đá cầu.
- đội hình dang rộng: GV cho HS thực hiện theo nhịp đếm 10 nhịp, 3 lần tập.
- Thực hiện cự ly 5m, 3 lần.
- Đội hình 2 hàng ngang:

-Một HS tập,một HS phục vụ (tung cầu)
-Bài tập hai người đá qua lại với nhau.
-Lúc đầu tập ở cự li gần-xa, sau xa dần.
-Tập lần lượt luân phiên trong sân để các em có cảm giác thật với cách dùng lực khi thực hiện động tác.
- Chuyền cầu theo đường tam giác : Ba người đứng thành hình tam giác,quay mặt vào trong, sử dụng một quả cầu chuyền cho nhau theo một chiều nhất định. Sau đó chuyền theo chiều ngược lại.Có thể chuyền ngay hoặc tâng cầu nhịp 1 rồi chuyền,thực hiện từ 1 -2 phút sau đó đổi chiều chuyền cầu.

- Đội hình 2 hàng ngang:

- GV: Thị phạm động tác
- HS tự tung cầu và thực hiện động tác chạm ngực.
- Một hàng tung cầu, một hàng đánh ngực.
-Tập lần lượt luân phiên trong sân để các em có cảm giác thật với cách dùng lực khi thực hiện động tác.
* Bài tập đá mĩc bằng mu bàn chân:
- Chuẩn bị: Treo quả cầu ở vị trí cố định ( so với mặt đất từ 1,50m trở lên).
- Động tác:
+ Người tập đứng tại chổ tập đá mĩc vào quả cầu được treo ở vị trí cố định, sao cho khi thực hiện động tác đá cầu khơng bị mất thăng bằng, khơng bị ngã, đúng điểm tiếp xúc với cầu và lực đá vào cầu được tăng dần( mạnh dần lên). Khi tập,GV cần xây dựng cảm giác chính xác về tư thế bắt đầu động tác cho học sinh. Vì đứng sai dẫn đến đá cầu bay ra ngồi sân.
+ Khi người tập đã thuần thục với động tác đá mĩc cầu được treo cố định thì cho người tập tự tung cầu bổng lên rồi thực hiện động tác đá mĩc cầu. Nếu thực hiện được7 -8 lần trong tổng số mười lần là đạt yêu cầu.
+ Người tập động tác tâng cầu nhịp một( động tác búng cầu hoặc giật cầu), sau đĩ thực hiện động tác đá mĩc cầu bằng mu bàn chân (tại chổ).
+ Sau khi thực hiện động tác trên thuần thục thì người tập thực hiện động tác tâng cầu nhịp một( động tác búng hoặc giật cầu), sau đĩ thực hiện động tác đá mĩc cầu bằng mu bàn chân ( tung mĩc cầu).
- Khi hai đội vào sân thi đấu, số học sinh cịn lại đứng thành từng hàng theo biên dọc của sân để quan sát rút kinh nghiệm và cổ vũ cho bạn mình
- đội hình tập trung: ( Cho học sinh ngồi quan sát để gĩp ý )

--->¤
GV
- Nam chạy 2 vịng cĩ tăng tốc.
- Nữ chạy 1 vịng cĩ tăng tốc.
- Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay:
( Cĩ thể dùng CS điều động )

GV
- Đội hình tập trung:

GV
- GV cĩ thể làm mẫu lại một lần, cho cả lớp xem.( cĩ thể thực hiện động tác đúng hoặc sai )
*- RÚT KINH NGHIỆM:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

File đính kèm:

ĐT đc 57.doc