Giáo án Thể dục 9 - Tiết 10: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền - Huỳnh Ngọc Phong

Bài : MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN
I/. NHIỆM VU, YÊU CẦU:
1. Nhiệm vụ:	Giúp học sinh nắm được những quy định khi luyện tập sức bền.
2. Yêu cầu: 	Biết vận dụng vào học tập và luyện tập thêm ngoài giờ.
3.Thái độ: 	Nghiêm túc, tích cực.
II/. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
 	1. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa, các tài liệu có liên quan,...
 	2. Chuẩn bị của HS: vở bút ghi bài .
III/. THỜI GIAN : 45 phút.
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
 a. Kiểm tra bài cũ: Không
 b. Bài mới:
Một số hướng dẫn luyện tập sức bền:
 * Một số nguyên tắc: 
 ? Mục đích của việc luyện tập sức bền là gì.
 - Tập luyện thường xuyên hằng ngày hoặc tập 3, 4 buổi / tuần, tập kiên trì không bỏ cuộc, nóng vội.
 - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn nâng cao sức khoẻ, nâng cao thể lực.
 - Phải luyện tập chạy bền sau tất cả các nội dung khác trong bài.
 - Tập song không dừng lại đột ngột mà giảm tốc độ dần dần, đi thường, làm động tác hồi tĩnh, thả lỏng trong vài phút.
 - Phải rèn kỹ thuật bước chạy, cách thở, chạy vượt chướng ngại, cách khắc phục hiện tượng đau sóc hông, chuột rút, biết thư giãn, hồi tĩnh sau khi tập.
 ? Tại sao phải tuân thủ các nguyên tắc tập luyện sức bền.
 * Một số phương pháp:
Phải tập thường xuyên, lượng vận động phù hợp với sức khoẻ và tăng dần khối lượng vận động.
 c. Củng cố:
 ? Có nên luyện tập chạy bền không ? luyện tập chạy bền có lợi gì cho sức khoẻ.
 - Giáo viên nhận xét đánh giá
 d. Hướng dẫn HS học bài ở nhà:
 - Ngoài giờ vận dụng những điều đã học vào tập luyện TDTT để rèn luyện nâng cao sức khoẻ.
 - Học sinh trả lời, lớp nhận xét.
(giữ gìn, nâng cao sức khoẻ và phát triển thể lực ). 
 - Học sinh trả lời, lớp nhận xét.
 - Học sinh trả lời, lớp nhận xét.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY: ..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
VHH Bắc: 15/08/2011
 Người duyệt 	 Người soạn
 Nguyễn Thanh Tùng	 Huỳnh Ngọc Phong