Giáo án Thể dục 9 - Tiết 12: Chạy ngắn, bài thể dục, chạy bền - Huỳnh Ngọc Phong

TUẦN : 6	TIẾT : 12
Ngày Soạn : 20/08/2011	
 Bài : CHẠY NGẮN
BÀI THỂ DỤC
 CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU:
1. Nhiệm vụ:
a. Chạy nhanh: Ôn xuất phát cao – chạy nhanh (cự ly 40 – 40m); Học kỹ thuật xuất phát thấp.
b. Bài Thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 29 (nữ), 1 - 36 (nam).
c. Chạy bền: luyện tập chạy bền.
2. Yêu cầu:
a. Bài Thể dục: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-29 (nữ), nhịp 1 - 36 (nam). 
b. Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh.
c. Chạy bền: Tích cực, không đùa giởn, chạy đúng vòng qui định.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THPT VHH Bắc
- Giáo viên : Trang phục, giáo án, còi...
 - Học sinh : Trang phục do GV qui định.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1/. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài.
Khởi động 
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai, cánh tay, 
- Tay - ngực.
- Xoay hông .
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc
- Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
8 - 10 phút
2/. PHẦN CƠ BẢN:
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Kỹ thuật xuất phát thấp.
* Bài thể dục: Ôn
- Nữ ôn từ nhịp 1 - 29
Nam: ôn từ nhịp 1 - 36
* Chạy bền: - Luyện tập chạy bền
Nam 3 vòng
Nữ 2 vòng.
28 - 30 phút
------------------------------------------
Đội hình chạy bền
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – Hồi tỉnh.
- Củng cố nội dung bài.
- Nhận xét, đánh giá.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................
VHH Bắc: 20/08/2011
 Người duyệt 	 Người soạn
Nguyễn Thanh Tùng	Huỳnh Ngọc Phong