Giáo án Thể dục 9 - Tiết 16: Chạy ngắn, bài thể dục, chạy bền - Huỳnh Ngọc Phong

TUẦN : 8	TIẾT : 16
Ngày Soạn : 09/09/2011	
 Bài : CHẠY NGẮN
BÀI THỂ DỤC
 CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU:
1. Nhiệm vụ:
a. Chạy nhanh: Ôn luyện nâng cao kĩ thuật, bổ sung một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự ly ngắn).
b. Bài Thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 39 (nữ), 1 - 45 (nam). Học từ nhịp 40 – 45 (nữ).
c. Chạy bền: Trò chơi: Người thừa thứ ba.
2. Yêu cầu:
a. Bài Thể dục: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1- 45 (nữ), nhịp 1 - 45 (nam). 
b. Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng.
c. Chạy bền: Tích cực, không đùa giởn, thực hiện theo đúng ý nghĩa, tinh thần của trò chơi..
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THPT VHH Bắc
- Giáo viên : Trang phục, giáo án, còi...
 - Học sinh : Trang phục do GV qui định.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1/. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài.
Khởi động 
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai, cánh tay, 
- Tay - ngực.
- Xoay hông .
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc
- Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
8 - 10 phút
2/. PHẦN CƠ BẢN:
* Chạy ngắn”
- Ôn luyện kĩ thuật chạy cự lu ngắn.
- Một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).
a. VĐV phải chạy theo ô qui định. Chiều rộng của mỗi ô là 122 – 125cm. Các ô cách nhau bằng những vạch trắng (vôi, sơn) có chiều rộng 5cm.
b. Trong lệnh “Sẵn sàng” trước khi có lệnh chạy, VĐV nào nhấc tay hoặc chân rời khỏi mặt đất là phạm luật. Trọng tài sẽ cảnh báo VĐV phạm luật. Khi bị cảnh báo đã phạm luật, VĐV phải giơ tay để nhận khuyết điểm. Trong một đợt chạy chỉ một lỗi xuất phát lần đầu là không bị truất quyền thi đấu còn VĐV nào phạm lỗi sau xuất phát sẽ bị loại khỏi cuộc thi.
c. Khi xuất phát, một hoặc một số VĐV phạm lỗi thường làm cho nhiều VĐV khác phạm lỗi theo. Theo luật thì những VĐV này cũng phạm luật, nhưng những VĐV này không phải là những người gây ra phạm luật, vì thế trọng tài chỉ cảnh cáo một hoặc một số VĐV chịu trách nhiệm chính gây re lỗi xuất phát đó.
d. Khi chạy, VĐV phải chạy theo ô qui định của mình, nếu VĐV giẫm lên vạch kẻ phân chia các ô chạy hoặc chạy sang ô chạy của người khác là phạm luật và bị loại khỏi cuộc thi.
e. VĐV được công nhận là chạy hết cự ly, khi bất kỳ bộ phận nào của cơ thể (trừ đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn chân) đã chạm tới mặt phẳng tạo bởi vạch đích và dây đích.
Nếu VĐV bị ngã trước khi đến đích, nhưng nhờ quán tính, toàn bô cơ thể đã lăng qua vạch đích, vẫn được công nhận là chạy hết cự ly.
* Bài thể dục: Ôn
- Nữ ôn từ nhịp 1 – 34. Học từ 35 - 39
- Nam: ôn từ 1 – 40. Học từ 1 – 45.
* Chạy bền: Trò chơi: Người thừa thứ ba.
GV: Mèo đuổi chuột
HS: Mèo đuổi chuột
GV: Mời bạn ra đây
HS: Mời bạn ra đây
GV: Tay nắm chặt tay
HS: Tay nắm chặt tay
GV: Kết thành vòng tròn
HS: Kết thành vòng tròn
GV: Chuột luồng khe hở
HS: Chuột luồng khe hở
GV: Chạy ngược chạy xuôi
HS: Chạy ngược chạy xuôi
GV: Mèo đuổi đằng sau
HS: Mèo đuổi đằng sau
GV: Chạy đâu cho thoát
HS: Chạy đâu cho thoát.
28 - 30 phút
------------------------
- GV hướng dẫn thêm một số điều Luật cho các em nắm thêm
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – Hồi tỉnh.
- Củng cố nội dung bài.
- Nhận xét, đánh giá.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY:
......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
VHH Bắc: 09/09/2011
 Người duyệt 	 Người soạn
Nguyễn Thanh Tùng	Huỳnh Ngọc Phong