Giáo án Thể dục 9 - Tiết 20 - Nguyễn Thanh Hiền

GIÁO ÁN
SỐ GIÁO ÁN: TUẦN CM: 10
MÔN: CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN 
	 Tiết CT : 20
	 Thời gian dạy: 17/10/2011 
I. NHIỆM VỤ:
1. Chạy ngắn:
Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh. 
Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng –về đích (60m).
2. Nhảy xa:
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
- Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bước - giậm nhảy (vào ván giậm) – bật cao.
3. Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
Học sinh nghiêm túc, tích cực trong giờ tập.
Biết cách thực hiện, thực hiện cơ bản đúng một số bài tập, trò chơi, kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – vế đích (60m).
Biết cách thực hiện, thực hiện cơ bản đúng động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, phối hợp chạy đà 3 – 5 bước - giậm nhảy (vào ván giậm) – bật cao.
Biết cách thực hiện và thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
An toàn trong tập luyện.
III. THỜI GIAN:	
1 tiết (45 phút)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập
V. DỤNG CỤ:
Còi, cờ, vôi, ván phát lệnh, bàn đạp.	
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I. MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp
- Phổ biến nội dung học.
- Khởi động: chung, chuyên môn.
- Kiểm tra bài cũ.
5 – 8 phút
2Lx8N
II. CƠ BẢN:
1. Chạy ngắn:
- Ôn bài tập phát triển sức nhanh:
 + Chạy biến tốc.
Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m).
Trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”
2. Nhảy xa:
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân:
 + Đá lăng trước, đá lăng sau, đá lăng ngang
 + Ngồi – đứng, bật nhảy tại chổ bằng một chân.
- Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bước - giậm nhảy (vào ván giậm) – bật cao.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
30 – 32 phút
10 – 13 phút
1 lần
2 – 3 lần
1 lần
10 – 13 phút
2Lx8N
2 - 3 lần
5 – 6 phút
2 – 3 vòng
III. KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh
- Củng cố
- Nhận xét
- Dặn dò
4 – 5 phút
2Lx8N
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
- Ổn định, kiểm tra sĩ số lớp
- Ngắn gọn, rõ ràng, chính xác
- Học sinh tích cực thực hiện
- Kiểm tra kiến thức đã học.
 - Khởi động giãn cách 1 dang tay (sole) 
- Thực hiện đúng kỹ thuật động tác và tích cực.
- Đúng tư thế, xuất phát nhanh theo hiệu lệnh.
- Học sinh tích cực thực hiện các động tác, bài tập.
- Phối hợp được các bước đà, giậm nhảy mạnh và bật cao.
- Biết cách thực hiện và thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên. Hoàn thành cự ly 
 €€€€€€
€
 VXP 60m VĐ
€
 €€€€€€
€€€ €€€
€€€€€€€
€€€€€€€
HỐ CÁT
€
 300-400m
€€€€€€€€
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Trọng tâm. 
-Tinh thần, thái độ của HS.
-HS tập luyện ở nhà, chuẩn bị cho tiết học sau.
€€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
-HS giãn cách 1 dang tay (sole) hồi tĩnh.
Duyệt của Ban giám hiệu Soạn ngày . tháng . năm 2011
 Người soạn
 Dương Quang Luận
* Nhận xét, bổ sung, rút kinh nghiệm:
 Kiểm tra 
 Ngày .... tháng .... năm 2011
 Tổ trưởng