Giáo án Thể dục 9 - Tiết 3: Đội hình đội ngũ, chạy ngắn, chạy bền - Huỳnh Ngọc Phong

TUẦN : 2	TIẾT : 3	
Ngày Soạn : 02/08/2011	
Bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
 CHẠY NGẮN
 CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU:
- Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam XHCN.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT và thi đấu. 
- Biết tập hợp hàng dọc, hàng ngang và các tư thế khác của ĐHĐN.
- Tiếp tục ôn luyện chạy cự ly ngắn nhằm hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích cho các em.
- Tiếp tục luyện tập trò chơi để nâng cao sức nhanh cho các em.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho các em học sinh.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THPT VHH Bắc
- Giáo viên : Trang phục, giáo án, còi...
 - Học sinh : Trang phục do GV qui định.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1/. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Khởi động 
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai
- Xoay cánh tay
- Tay - ngực
- Xoay hông
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối (Trái- phải ; Trong - ngoài)
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc
- Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
8 – 10 phút
2/. PHẦN CƠ BẢN:
* Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều – đứng lại – đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Đi đều vòng phải, vòng trái.
- Đội hình 0 – 3 – 6 – 9.
* Chạy nhanh: 
- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức chuyển vật.
- Đứng mặt hướng chạy XP: 
- Đứng vai hướng chạy XP:
- Đứng lưng hướng chạy XP:
* Chạy bền: Cực điểm và cách khắc phục 
Đội hình chạy bền
- Cực điểm: Khi chạy bền đến một lúc nhất định, có thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc... đó là hiện tượng cực điểm.
- Cách khắc phục: chạy chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng 8 – 10 lần, có thể vừa chạy chậm, vừa dang tay ngang (hít vào bằng mũi), buông tay xuống (thở ra bằng miệng).
Luyện tập chạy bền: Nam 2 vòng sân trường.
 Nữ 1 vòng
28 - 30 phút
Phương pháp tổ chức: 
- GV kẻ 2 vạch giới hạn cách nhau khoảng 10 – 15m.
- GV chia lớp ra làm 2 hàng, mỗi hàng có số lượng người bằng nhau. Người đầu hàng sẽ cầm một quả bóng trên tay. Sau khi nghe lệnh xuất phát, người đầu hàng nhanh chóng chạy nhanh về phía trước, chân vượt qua vạch giới hạn, sau đó chạy ngược trở về và giao lại quả bóng cho người đồng đội của mình đang đứng đối diện. Luật chơi cứ tiếp tục như vậy cho đến hết người.
- Đội nào hết người trước thì đội đó thắng (không phạm luật)
Luật chơi: GV nói rỏ với HS
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – Hồi tỉnh.
- Củng cố nội dung bài.
- Nhận xét, đánh giá.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY:
........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
VHH Bắc: 02/08/2011
 Người duyệt 	 Người soạn
Nguyễn Thanh Tùng	Huỳnh Ngọc Phong