Giúp học sinh học tập tốt môn nhảy cao

Chưa đạt
8
24%
53%
21%
2%
9
26%
58%
16%
0%
III/ NỘI DUNG ĐỀ TÀI :
Cơ sở lí luận :
Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa rất lớn trong công tác giáo dục và bồi dưỡng học sinh trong nhà trường. Qua đó nhằm hình thành các phẩm chất ý chí và đạo đức của con người mới góp phần giáo dục và nâng cao trí tuệ, giáo dục lao động và giáo dục thẩm mỹ cho các em.
Nhảy cao là hoạt động phức tạp được thực hiện liên tục bắt đầu từ chạy đà cho đến lúc kết thúc là vượt qua xà rơi xuống đất. Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào kỹ thuật và sức lực của người nhảy. Về kỹ thuật các yếu tố quyết định thành tích nhảy cao là : tốc độ ban đầu ( tốc độ tổng hợp của chạy đà và giậm nhảy ); góc độ bay và tư thế qua xà của người nhảy.
Nếu tập luyện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh THCS một cách đầy đủ, chính xác, khắc phục được những sai lầm thường mắc, đưa ra các biện pháp thích hợp, khả thi thì chắc chắn rằng chất lượng học tập của bộ môn điền kinh nói chung và môn nhảy cao nói riêng sẽ được nâng lên.
Cơ sở thực tế :
Để giảng dạy tốt môn nhảy cao cần thực hiện các yêu cầu sau :
A/ Phần mở đầu :
	A.1/ Khởi động chung :
Thường cho học sinh chạy một vòng nhẹ nhàng quanh sân trường.
Cho xoay các khớp : Đầu cổ, cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép ngang, ép dọc, các động tác căng cơ tay, căng cơ chân; các động tác lườn, động tác bụng, và một số động tác khác ( Mỗi động tác 2 x 8 nhịp ). 
Cho một số trò chơi vui tươi và bổ ích nhằm giúp các em hưng phấn hơn như trò chơi : Người cuối cùng, Hoàng Anh- Hoàng Yến, , kết bạn , chạy tiếp sức, người thừa thứ 3, lò cò tiếp sức, lò cò chọi gà, gà đuổi cóc, nhảy vượt rào tiếp sức, nhảy cừu,..
Đội hình khởi động nên thay đổi để tạo sự hứng thú cho các em. 
	A.2/ Khởi động chuyên môn :
- Đứng tại chỗ tập động tác đánh tay.
- Một số động tác đá lăng trước – sau – sang ngang.
- Đi 2,3 bước giậm nhảy bật người lên cao. 
Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực : 
1/ Các động tác kéo dài cơ chân :
+ Nén trước, nén nghiêng, yêu cầu hai chân thẳng, bàn chân móc lại, người ép sát đùi.
+ Xoạc dọc, xoạc ngang. Yêu cầu người thẳng, chân thẳng, đít cáng sát đất càng tốt.
+ Ngồi duỗi thẳng chân vặn người. Yêu cầu hai chân dang thật rộng, người ép sát đùi, vặn được càng nhiều càng tốt.
+ Đá trước, đá quay. Yêu cầu người luôn luôn giữ thẳng, hai chân cũng thẳng, bàn chân móc lại, gót chân chống đỡ không rời đất.
+ Đánh lăng trước sau, đánh lăng sang ngang. Yêu cầu người và chân chống đỡ thẳng, chân đánh lăng thả lỏng, đánh cao, hông chuyển động theo. 
2/ Các động tác phát triển tính linh hoạt của hông :
+ Đứng tại chỗ quay hông ( đầu cố định ).
+ Đứng tại chỗ quay chân từ trước ra sau, từ sau ra trước. Yêu cầu chân thẳng, nhấc càng cao, quay càng rộng càng tốt.
+ Nằm ngửa quay vặn chân, nằm ngửa đưa người lên cao quay chân, nằm ngửa đánh chân trước sau. Yêu cầu vận tốc nhanh, biên độ lớn.
3/ Các động tác phát triển sức bật :
+ Đứng chân trên chân dưới nhảy lên cao, yêu cầu khi nhảy lưng luôn luôn thẳng, người không gặp về trước.
+ Ngồi xổm một chân duỗi thẳng, nhảy lên cao. Yêu cầu nhảy lên nhanh.
+ Chạy lấy đà giậm nhảy chân đánh lăng đá vật trên cao.
+ Nhảy cóc, nhảy dây.
+ Cầm vật nặng hoặc đặt vật nặng trên vai dún nhảy, đứng lên ngồi xuống nhảy lên cao.
4/ Các động tác khác :
+ Chạy lấy đà giậm nhảy vai chạm bóng ( mục đích tập động tác nhấc vai và đánh tay ).
+ Chạy lấy đà giậm nhảy đầu gối chạm bóng. Đứng tại chỗ đặt vật nặng lên đùi nhấc cao chân. Mục đích tập đánh cao đùi.
B/ Phần cơ bản :
Cơ sở nguyên lý kỹ thuật :
Trong nhảy cao kiểu “ bước qua” người ta phải tăng cường giai đoạn bay của cơ thể ở trên không, bằng sự nổ lực của cơ thể để vượt chướng ngại vật ( xà nhảy). Vậy ngay từ đầu khi học kỹ thuật này nếu người tập không nắm vững được nguyên lý kỹ thuật và định hình các động tác thì dễ mắc phải những sai sót. Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào độ cao của quỹ đạo bay, tổng trọng lượng cơ thể. Được xác định bằng công thức :
 	 Vo2 Sin2 
 H = + h0
	 2g
Trong đó :
 	H : Là độ cao trọng tâm cơ thể.
	Ho : Là độ cao trọng tâm cơ thể khi chân giậm sắp rời mặt đất.
	Vo : Là góc độ bay ban đầu của cơ thể.
	G : Gia tốc trọng trường và là hằng số không đổi ( g = 9,8)
	α : Là góc độ bay của trọng tâm cơ thể.
Độ cao quỹ đạo trọng tâm cơ thể (H) hoàn toàn phụ thuộc vào tốc độ bay ban đầu (Vo), lực giậm nhảy càng lớn thì Vo càng lớn. Vậy thành tích nhảy nói chung và nhảy cao kiểu “bước qua” nói riêng đều phụ thuộc vào sức mạnh tốc độ và mức độ hoàn thiện kỹ thuật của người nhảy.
	* Các thông số biểu diễn động lực trong kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” :
Qua các cuộc khảo sát, đánh giá thành tích của một số học sinh giỏi môn điền knh, người ta sát định các thông số kỹ thuật sau :
Các thông số biểu diễn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”:
TT
Các giai đoạn
Giá trị thông số
1
Cự ly chạy đà
10m - 15m (nam); 80 - 12m (nữ)
2
Thời gian giậm nhảy
0,18 (s) - 0,2 (s)
3
Lực giậm nhảy
100kg - 450kg
4
Tốc độ thẳng đứng
3m/s - 3,5m/s
5
Góc độ bay trộng tâm cơ thể
630 - 650
6
Góc độ chạy đà
300 - 350
7
Tốc độ chạy đà nước cuối cùng
7 - 7,5m/s (nam); 5,8 - 6,5m/s (nữ)
Qua các thông số động lực và nguyên lý kỹ thuật ta thấy : Lực tác động lớn hoặc tốc độ thực hiện động tác là những yếu tố cơ bản giúp người học đạt thành tích cao, đồng thời nó củng là cơ sở để người học tiếp thu và hoàn thiện kỹ thuật tác động một cách nhanh nhất.
	* Giải pháp :
Kỹ thuật trong nhảy cao gồm bốn giai đoạn :
1/ Giai đoạn chạy đà
2/ Giai đoạn giậm nhảy
3/ Giai đoạn trên không
4/ Giai đoạn tiếp đất
1/ Giai đoạn chạy đà :
Chạy đà nhằm tạo ra tốc độ giúp cho giậm nhảy thuận lợi và hiệu quả cao. Đối với học sinh THCS, cự li chạy đà thường dài khoảng 5 đến 9 bước đà. Góc độ chạy đà chếch với xà khoảng 25 – 40 độ. Nếu giậm nhảy bằng chân trái thì đứng phía bên phải xà và ngược lại theo chiều nhìn vào xà.
	Một số sai lầm thường mắc và cách sửa :
Sai :
+ Chạy đà bị giảm dần tốc độ hoặc rối loạn đà do tâm lí sợ lỡ đà.
+ Đặt chân không đúng điểm giậm nhảy và chủ động ngả thân trên ra sau ở bước đà cuối.
+ Đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy bằng cả bàn chân hoặc nửa trước bàn chân do bước đà cuối thực hiện chậm, ngắn quá hoặc sai đà.
Cách sửa :
+ Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà.
+ Tập lại động tác vào điểm giậm nhảy.
+ Di chuyển một, ba, năm bước đặt chân vào điểm giậm nhảy.
2/ Giai đoạn giậm nhảy :
Bàn chân giậm nhảy ở bước đà cuối cùng tiếp đất bằng gót. Sau đó nhanh chóng chuyển sang cả bàn, tiếp theo chùn gối để tạo thế co cơ khi giậm nhảy. Phối hợp với chân giậm nhảy khi đạp đất, chân lăng đá mạnh từ sau- ra trước – lên cao, hai tay đánh từ sau – ra trước – lên cao hướng khuỷu tay sang hai bên và dừng đột ngột ở độ cao ngang vai để tạo một lực nâng cơ thể lên cao.
Một số sai lầm thường mắc và cách sửa :
Sai :
+ Giậm nhảy gần hoặc xa xà quá, chân giậm nhảy làm việc không tích cực.
+ Góc độ giậm nhảy lớn hoặc nhỏ quá.
+ Giậm nhảy không hết sức do sức yếu hoặc đà chưa tốt.
Cách sửa :
+ Đo và chỉnh lại cự li, hướng (góc) chạy đà và điểm giậm nhảy.
+ Tập đặt chân vào điểm giậm nhảy và đá lăng.
+ Tập thể lực bằng một số động tác : Chạy đà – giậm nhảy đánh đầu vào vật chuẩn trên cao và một số trò chơi.
3/ Giai đoạn trên không :
Giai đoạn trên không bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay trên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau. Khi bay gần đến điểm cao nhất, thì gập thân, tay cùng bên với chân lăng duỗi về trước phối hợp với hất chân lăng theo một vòng cung qua xà. Cùng lúc với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đó đá mạnh lên cao - ra trước, tiếp theo hơi xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy và mông cùng bên đi theo vòng cung qua xà. Hay tay phối hợp tự nhiên nhưng hướng đi cao hơn tầm xà để không đập tay vào xà.
Một số sai lầm thường mắc và cách sửa :
Sai :
+ Chân đá lăng không tích cực, không cao hoặc bị co.
+ Chân giậm nhảy co chậm và không khéo léo dễ làm rơi xà.
+ Bị “tụt mông” do giậm nhảy không tích cực và tập luyện ít.
+ Đánh tay không đúng nên không giúp nâng được mông lên.
+ Thân trên bị ngả ra sau hoặc thẳng đứng.
Cách sửa :
+ Tập các động tác rèn luyện độ linh hoạt của khớp hông và phát triển sức mạnh chân, sức bật cao ( tại chỗ đá lăng, đá lăng vào vật treo trên cao, trò chơi rèn luyện sức mạnh chân,..)
+ Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy.
+ Tập mô phỏng giai đoạn qua xà.
+ Đà một, ba, năm bước giậm nhảy – qua xà.
+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
4/ Giai đoạn tiếp đất :
 Sau khi qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước bằng nửa trước bàn chân hay cả bàn, sau đó đến chân giậm nhảy tiếp đất, cả hai chân cần chùng gối để giảm chấn động. Khi nhảy ở các mức xà cao, có thể tiếp đất bằng hai chân cùng một lúc.	
Một số sai lầm thường mắc và cách sửa :
Sai :
+ Không chùng gối khi tiếp đất để giảm chấn động.
Cách sửa :
+ đứng trên một chân, tập khuỵu gối rồi đứng lên.
+ Tập nhảy từ trên cao xuống ( từ ghế băng, bục, bậc thang,..) đệm hoặc hố cát thực hiện chùng gối để giảm chấn động.
+ Tập một số động tác phát triển thể lực chân : Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân, hai tay chống hông ; đứng lên ngồi xuống trên một chân, hai tay chống hông ; ngồi xổm trên một chân, nhảy đổi chân,..
Các phương pháp khi tập luyện kỹ thuật nhảy cao :
+Phương pháp thuyết trình: Dùng lời nói phân tích kỹ thuật.
+Phương pháp trực quan: Giáo viên làm mẫu cho học sinh quan sát trực tiếp hoặc cho học sinh xem băng hình kỹ thuật.
+Phương pháp phân chia ( phân đoạn ).
+Phương pháp giúp đỡ, sửa chữa trực tiếp.
Các phương pháp này luôn được vận dụng cùng một lúc như phương pháp sử dụng lời nói ( thuyết trình) với phương pháp phân chia các khâu cơ bản của kỹ thuật.
Trong quá trình luyện tập muốn đạt được trình độ kỹ thuật cao, học sinh phải tuân thủ các nguyên tắc tập luyện : trước hết trong qúa trình luyện tập phải tự giác, tích cực, có lòng ham mê, có nghị lực và ý chí cao của bản thân. 
Luyện tập phải thường xuyên có hệ thống, phải tập theo trình tự từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, tránh tình trạng chạy theo động tác mới cao hơn khi chưa hoàn thiện động tác cơ bản, đơn giản. Việc nắm vững kỹ thuật cơ bản giúp cho học sinh nâng cao được hiệu quả trong thi đấu, đồng thời tạo điều kiện vững chắc cho việc đi sâu vào kỹ thuật phức tạp hơn. Việc củng cố, nâng cao luyện tập các bài tập kỹ thuật có ý nghĩa rất quan trọng. Do vậy, ở giai đoạn đầu luyện tập dễ mắc những sai lầm và có nhiều động tác thừa không chuẩn xác kỹ thuật. Chính vì vậy mà khi tập luyện, giảng dạy kỹ thuật nhảy cao ở giai đoạn đầu giáo viên cần sử dụng nhiều phương pháp, sáng tạo, tận tình giúp học sinh khắc phục những sai lầm mắc phải trong khi thực hiện động tác.
B.3/ Giáo viên cần phổ biến một số điểm trong luật nhảy cao :
Sân bãi và dụng cụ thi đấu.
Đệm : Đệm nên dài 6m, rộng 4m và dày 0,7m. Nhưng củng có thể sử dụng đệm tối thiểu dài 5m, rộng 3m.
Xà ngang : Xà ngang pgải được làm bằng sợi thuỷ tinh hoặc vật liệu phù hợp khác nhưng không phải bằng kim loại. Độ dài 4.00m, trọng lượng tối đa là 2kg. Đường kính của phần có tiết diện tròn là 30mm.
Khu vực chạy đà và giậm nhảy tối thiểu dài 15m.
Các điều kiện chung :
Trước khi cuộc thi bắt đầu, tổ trưởng trọng tài giám định phải thông báo cho VĐV độ cao mức xà khởi điểm và các mức xà kế tiếp.
Vận động viên phải giậm nhảy bằng một chân.
Vận động viên sẽ bị phạm quy nếu :
Sau khi nhảy, xà bị rơi khỏi giá đỡ do hành động của VĐV trong khi nhảy.
VĐV chạy đà giậm nhảy chưa vượt qua phía trên xà ngang mà chạm đất ở khu vực phía sau mặt phẳng bởi 2 cạnh gần của 2 cột chống xà bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.
Các lần nhảy :
VĐV có thể bắt đầu nhảy tại bật kỳ độ cao nào mà tổ trưởng trọng tài giám định thông báo trước đó.
Nếu VĐV nhảy hỏng 3 lần liên tiếp ở bất kỳ độ cao nào thì sẽ bị loại khỏi những lần nhảy sau.
Các trường hợp thành tích bằng nhau :
VĐV nào nhảy ít lượt nhất đã qua mức xà có thành tích như nhau đó sẽ xếp hạng cao hơn.
Nếu vẫn bằng nhau thì các VĐV phải nhảy thêm một lần nữa tại mức xà thấp nhất mà các VĐV có liên quan đều bị mất quyền tiếp tục nhảy. Nếu vẫn không phân định được thì nâng mức xà lên (nếy các VĐV đều nhảy qua ) và hạ mức xà xuống ( nếu các VĐV đều không nhảy qua).
B.4/ Những điểm giáo viên cần chú ý :
	1/ Trong mỗi tiết dạy giáo viên cần cho học sinh ôn tập và học một số động tác và bài tập mới để tiết học thêm sinh động và lôi cuốn.
	2/ Kết hợp chặt chẽ phương pháp giảng dạy với việc tổ chức học tập ở trên lớp : Khi chuẩn bị bài giảng, thực hiện phương pháp giảng dạy nào thì phải nghĩ ngay tới việc thực hiện nó bằng phân nhóm quay vòng hay dòng chảy ? Đội hình tập luyện theo cá nhân hay nhóm ? Hàng ngang hay hàng dọc?
	3/ Sự cần thiết phải tuân thủ các nguyên tắc giảng dạy :
Các bài tập, động tác khi tiến hành giảng dạy cho học sinh bằng những phương pháp, tổ chức tập luyện khác nhau nhưng phải thực hiện nghiêm túc các nguyên tắc ( Từ đơn giản tới phức tạp, từ dễ đến khó ; Từ nhẹ đến nặng dần; Phù hợp với giới tính, sức khoẻ ) 
	4/ Đấu tập và thi đấu :
Đấu tập và thi đấu là hình thức tập luyện được học sinh yêu thích nhất. Vì vậy, ở mỗi tiết học, Gv tổ chức cho học sinh được đấu tập, thi đấu trên nhiều sân của trường nhằm giúp học sinh vận dụng các động tác đã học vào thực tế và cũng là biện pháp rèn luyện nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, Gv cũng cần động viên, khuyến khích học sinh thi đấu ngoài giờ, ở ngoài trường theo từng nhóm học sinh ở gần nhau, tạo không khí vui chơi và tập luyện rèn luyện thể lực.
C/ Phần kết thúc :
- Giáo viên cho học sinh chạy nhẹ nhàng quanh sân tập. Sau đó đi chậm, vừa đi vừa thở sâu và thực hiện một số động tác hồi tĩnh :
Vừa đi vừa dang tay ngang ( hoặc lên cao) : hít vào bằng mũi ; buông tay xuống : thở ra bằng miệng.
Đứng hai chân giạng rộng bằng vai hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi lắc sang hai bên.
Ngồi, hai chân chống đất phía trước, hai tay chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng chân thả lỏng.
Nhảy thả lỏng toàn thân.
- Giáo viên cho học sinh chơi một số trò chơi thả lỏng như : vũ điệu chim sáo ; chim bay - cò bay ; con rối bị xì hơi ; quả bóng xì hơi ; phơi cá ; tìm một loại quả... Giáo viên nhận xét trò chơi.
- Giáo viên nhận xét kết qủa bài học, biểu dương những học sinh hoàn thành tốt nhiệm vụ. Phê bình những em học chưa nghiêm túc. 
- Giáo viên hướng dẫn học sinh ôn tập ở nhà.
- Giáo viên cho học sinh xuống lớp.Giáo viên hô “Giải tán”, học sinh hô “khoẻ ”
Minh họa : Tiết 55 thể dục khối 9.
GIÁO ÁN SỐ 55
TUAÀN 28 – TIEÁT 55
NHẢY CAO – BÓNG CHUYỀN
I/ MỤC TIÊU – YÊU CẦU :
Nhảy cao : Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân. Luyện tập hòan thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Yêu cầu thực hiện được động tác ở mức tương đối chính xác.
Bóng chuyền : Ôn chuyền bóng thấp tay và cao tay ; phát bóng cao tay chính diện, đập bóng đối với nam ( nữ có thể lực tốt ) ; phát bóng thấp tay đối với nữ. Phát bóng cao tay chính diện ( đối với nữ có thể lực tốt ). Yêu cầu thực hiện được động tác ở mức tương đối chính xác.
II. ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
Địa điểm : Trên sân tập thể dục của trường được vệ sinh sạch sẽ, bảo đảm an toàn tập luyện. Hố nhảy cao có nệm, sân bóng chuyền được treo lưới.
Phương tiện : Gv chuẩn bị còi, cờ, đồng hồ, bộ cột xà nhảy cao. Chuẩn bị các loại dụng cụ cho môn bóng chuyền.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC :
Nội dung và yêu cầu
Lượng 
vận động
Phương pháp tổ chức dạy học
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp. Phổ biến mục tiêu, nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động : HS chạy chậm, nhẹ nhàng theo vòng tròn, sau đó đứng lại thành vòng tròn, quay mặt vào tâm, khởi động các khớp cổ chân, đầu gối, hông , cổ tay, vai, toàn thân, ép ngang, ép dọc, các động tác căng cơ tay và chân
- GV tổ chức HS chơi trò chơi “ Người thừa thứ 3” 
- HS thức hiện các động tác khởi động chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
( Hs thực hiện các động tác bổ trợ theo 4 hàng dọc).
 6-8 phút 
1 phút 
1-2 phút
2lần x 8 nhịp/
động tác.
2-3 phút
1-2 phút
3x15m
 €€€€€€€€€€€€€
 €€€€€€€€€€€€€
 €€€€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€€€€€
 €
Cán sự lớp tập hợp lớp , kiểm tra trang phục, chỉnh hàng ngũ, báo cáo giáo viên về tình lớp .
 € € € € € € € € € € € € €
 € € € € € €
€ € € € € € 
 €
- Đứng theo đội hình vòng tròn, giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động.
B/ PHẦN CƠ BẢN .
1/ Nhảy cao.
- Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”. 
+ Lớp cùng tập chạy đà – giậm nhảy – đá lăng và bay trên không theo nhịp hô của GV. Yêu cầu thực hiện giậm nhảy – đá lăng tích cực.
+ Thực hiện nhảy cao kiểu “bước qua”.
2/ Bóng chuyền :
- Một số động tác bổ trợ và kỹ thuật môn tự chọn : di chuyển ngang, tiến, lùi, bật nhảy.
- Bóng chuyền mini
+ Ñeäm boùng,chuyeàn boùng cao tay
+ Phát bóng thấp tay chính diện và nghiêng mình (nữ ).
+ Phaùt boùng cao tay chính dieän (nam)
+ Phát bóng cao tay chính diện ( đối với nữ có thể lực tốt) 
+ Đập bóng chính diện theo phương lấy đà ( Nam và 1 số nữ tốt ). 
3/ Luyện tập :
a) Nhảy cao : 
+ Thực hiện nhảy cao kiểu “bước qua” với xà ngang được nâng cao dần.
+ GV có thể kết hợp nhận xét, uốn nắn động tác sai sau mỗi đợt hoặc tách riêng nhóm còn yếu về kỹ thuật để luyện tập thêm.
b) Bóng chuyền :
+ Ñeämboùng,chuyeàn boùngcaotay
+ Phát bóng thấp tay chính diện và nghiêng mình (nữ ).
+ Phaùt boùng cao tay chính dieän (nam)
32 phút
5 phút
2 phút
3 phút
5 phút.
1 phút.
4 phút.
20 lần
10 lần
10 lần
5 lần
10 lần
22 phút
10 phút
12 phút
Giaùo viên thò phaïm và phân tích kĩ thuật moät laàn cho hoïc sinh quan saùt. Sau ñoù yêu cầu hs nhắc lại kỹ thuật các giai đoạn nhảy cao kiểu “Bước qua” và gọi một số học sinh thực hiện lại kỹ thuật. GV cho caùc em lần lượt thực hiện.
 Đội hình tập 
- GV vöøa giaûng daïy vöøa chuù yù quan saùt caùc em taäp luyeän ñeå söûa sai kyõ thuaät ñoäng taùc cho caùc em .
Giaùo vieân phaân tích vaø thò phaïm 1 – 2 laàn cho hoïc sinh quan saùt vaø hieåu sau ñoù ñieàu khieån cho caùc em oân taäp. Giáo viên tập đồng loạt không bóng trước sau đó cho HS thực hiện theo nhóm tập, các tổ trưởng điền khiển. Giáo viên đi lại qua các nhóm sửa sai. 
Đội hình tập luyện :
 € € € € € € 
€ € € € € €
 € € € € € €
€ € € € € € 
 €-GV ( tập không bóng )
- Đội hình đập bóng theo phương lấy đà.
€ € € € € € 
 € 
€ € € € € € Nam và nữ có thể lực tốt
€ € € € € € 
 6 - 15m
€ € € € € € 
€-GV( tập có bóng không lưới-có lưới )
* Phân nhóm – quay vòng :
- Giáo viên chia 2 nhóm luyện tập : Phân địa điểm tập, nêu hình thức tập. Khi nghe hiệu lệnh thì đổi nhóm tập.
- Nhóm Nữ : Luyện tập Bóng chuyền do cán sự lớp điều khiển.
+ Học sinh thực hiện đồng loạt và từng hàng, từng nhóm ; học sinh thực hiện chưa chính xác làm nhiều hơn.
- Nhóm Nam : Luyện tập Nhảy cao do cán sự lớp điều khiển. Học sinh thực hiện lần lược qua xà xong rẽ sang 2 bên đi về cuối hàng.
- Giáo viên quan sát, nhắc nhở, sửa sai,.. cho 2 nhóm.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ Hồi tĩnh:
 - Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, rũ chân, rũ tay.
 2/ - Củng cố. 
 - Nhận xét kết quả bài học, biểu dương học sinh hoàn thành tốt và giao bài tập về nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
1 phút
2 lầnx8 nhịp/ động tác
 2 phút
 € € € € € € € € € € € €
 € € € € € €
€ € € € € € 
€
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, 
- Học sinh nhận xét động tác kỷ thuật của bạn.
IV. Ruùt kinh nghieäm:	
IV/ Kết quả : 
- Việc xác định đúng và hợp lý hệ thống các bài tập bổ trợ và bài tập kỹ thuật có vai trò đặc biệt quan trọng nhằm giúp học sinh nhanh chóng nâng cao kỹ năng nhảy cao. Các bài tập tôi đã nghiên cứu, lựa chọn và ứng dụng trên đây qua thực nghiệm đã mang lại hiệu quả cao hơn, thành tích tốt hơn so với các bài tập trước đây .
 - Khi áp dụng chuyên đề thì tôi nhận thấy kết quả học tập của học sinh đã có những chuyển biến tích cực hơn, lớp học sôi nổi và sinh động hơn. Chất lượng từng giờ học được nâng cao, học sinh hứng thú và say mê tập luyện hơn. 
	- Vận dụng chuyên đề giúp học sinh học tập tốt môn nhảy cao đã giúp phong