Giáo án Thể dục 12 - Tiết 20, Bài: Bóng chuyền - Nhảy xa - Trường THPT An Thới

 SỞ GD & ĐT BẾN TRE 	 - Tiết: 20
Trường THPT An Thới 	 	- Ngày soạn:
Bài: BOÙNG CHUYEÀN – NHAÛY XA
I. NHIỆM VỤ:
	- Boùng chuyeàn:
+ Ôn kỹ thuật đệm bóng
+ KT ñaäp boùng chính dieän
+ Giới thiệu luật bóng chuyền
- Nhaûy xa:
+ Một số bài tập phát triển thể lực
+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật và nâng cao thành tích.
+ Giới thiệu luật thi đấu.
- Chaïy beàn
II. YÊU CẦU:
	 - Học sinh tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác.
	 - Tránh để xảy ra chấn thương trong lúc tập luyện.
	 - Biết vận dụng vào thực tiển.
III. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: 
- Sân thể dục. 
Phương tiện:
- GV: Giáo án,bóng chuyền, hố nhảy xa, tranh ảnh.
 - HS: Mặc trang phục thể dục, mang giày.
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. Phần mở đầu:
 1- Nhận lớp:
 - Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
 - Kiểm tra bài củ:
 +Chuyền bước hai, đập bóng và chắn bóng.
 2- Khởi động:
 -KĐC: Xoay cánh tay- khuỷu tay- lườn- lưng bụng- vặn mình-ép ngang, dọc- cổ tay,chân. 
-KĐCM:Chạy bước nhỏ- nâng cao đùi- đá lăng chân- chạy bước bộ- nhảy bật ưỡn thân.
II. Phần cơ bản:
1- Bóng chuyền:
- Ôn đệm bóng
- Ôn đập bóng chính diện.( theo phương lấy đà )
- Giới thiện luật bóng chuyền.
2- Nhảy xa:
- Một số trò chơi và động tác bổ trợ kĩ thuật.
- Tập hoàn chỉnh và nâng cao thành tích.
. 
- Giới thiệu luật nhảy xa.
3- Củng cố:
- Bóng chuyền
- Nhảy xa
5- Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
III. Phần kết thúc:
*- Thả lỏng:
 - Giải quyết nợ oxy
 - Thả lỏng toàn thân
*- Gv nhận xét buổi học:
*- Dặn dò:
- Giao bài tập về nhà
- Ôn các động tác đã học
*- Xuống lớp:
 - Thực hiện nghi thức xuống lớp
5p
35p
5p
- Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ số.
- GV nêu phần I, II.
+ Kiểm tra 3 nam, 3 nữ.( chuyền, đập và chắn bên trong lưới) 
- Thực hiện đúng biên độ kỹ thuật động tác.
- Thực hiện đúng động tác và cự ly.
- Ôn đệm bóng:
 + đệm bóng : Nhaéc laïi maáu choát kó thuaät ( Bao, kheùp, duoãi, hoùp, naâng ).
Ñöùng tö theá chuaån bò, di chuyeån nhanh ñeán choã höôùng boùng tôùi,gaàn tôùi boùng mới thöïc hieän ñöa hình tay chuaån bò cho vieäc ñeäm boùng
- Đập bóng chính diện : 
 Khi bóng rời khỏi tay người chuyền 2, người đập bóng xác định vị trí rơi của bóng để vào đà bật nhảy, sao cho điểm rơi của bóng ở phía trước tầm đập bóng của mình. Khi rơi thực hiện động tác giãm xung.
* Một số điều luật bóng chuyền:
b) Chắn bóng:
- Chắn bóng là hành động của các cầu thủ ở gần lưới chặn quả bóng từ sân đối phương sang bằng cách giơ với tay cao hơn mép trên của lưới. Chỉ các cầu thủ hàng trên được phép chắn bóng.
- Định chắn bóng: là hành động chắn bóng nhưng không chạm bóng.
- Hoàn thành chạm bóng: Chắn bóng hoàn thành khi bóng chạm tay người chắn.
- Chắn tập thể: Chắn bóng tập thể là hai hay ba cầu thủ đứng gần nhau thực hiện chắn và hoàn thành chắn khi một trong các cầu thủ đó chạm bóng.
- Chắn chạm bóng: Một hay nhiều cầu thủ chắn có thể chạm bóng liên tiếp ( nhanh và liên tục ), nhưng những lần chạm đó phải trong cùng một hành động.
- Chắn bóng bên không gian sân đối phương: Khi chắn bóng, cầu thủ có thể đưa bàn tay và cánh tay của mình qua trên lưới sang bên sân đối phương, nhưng hành động đó không được cản trở đối phương đánh bóng. Không được phép chạm bóng bên kia lưới trước khi đối phương thực hiện đập bóng tấn công.
- Chắn bóng và số lần chạm bóng: Chạm bóng trong chắn bóng không tính vào số lần chạm bóng của đội. Sau lần chạm bóng này, đội được tiếp tục chạm bóng 3 lần nữa để đưa bóng sang sân đối phương. Sau khi chắn bóng, lần chạm bóng đầu tiên có thể do bất kỳ cầu thủ nào đã chạm bóng khi chắn bong.
- Chắn phát bóng: Cấm chắn quả phát bóng của đối phương.
* Lỗi chắn bóng:
- Cầu thủ chắn bóng chạm bóng ở không gian đối phương trước hoặc cùng khi đối phương đập bóng.
- Cầu thủ hàng sau có thể định chắn bóng như tham gia hoàn thành chắn bóng hoặc tham gia hoàn thành chắn bóng tập thể.
- Chắn quả phát bóng của đối phương.
- Bóng chạm tay chắn ra ngoài.
- Chắn bóng bên không gian đối phương ngoài cọc giới hạn.
- Cầu thủ Libero định chắn bóng hoặc tham gia chắn bóng tập thể.
- TậpKỹ thuật nhảy xa: 
- Chạy đà giậm nhảy chạm vật treo. Phải có tư thế tay và chân bước bộ trên không.
 - Thực hiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân.(chủ yếu là thực hiện được kỹ thuật ưỡn và gập thân) Khi chân chạm đất phối hợp đánh hai tay ra trước để tránh ngã bật về sau.
- Chạy đà ổn định và có tốc độ.
-Một số điểm trong luật nhảy xa.
a) Đường chạy đà rộng 1.22-1.25m, dài 4o- 45m và được đánh dấu bằng những vạch trắng rộng 5cm.
b) Ván giậm nhảy là một khối hình hộp đặc bằng gỗ hoặc vật liệu cứng phù hơp khác, có chiều dài 1,21- 1,22m, rộng 0,20m. Ván sơn màu trắng, được chôn ngang với mặt đường chạy đà và bề mặt của khu vực rơi ( hố cát). Cạnh của ván giậm gần với khu vực rơi được gọi là vạch giậm nhảy. Ngay sau vạch giậm nhảy được đặt một ván phủ chất dẻo để giúp trọng tài xác định phạm quy. Nếu không thể lắp ván phủ chất dẻo như ở trên thì có thể áp dụng phương pháp như sau:ngay sau vạch giậm nhảy tạo một khuôn bằng đất xốp hoặc cát có chiều dài đúng bằng độ dài của ván giậm nhảy và chiều rộng bằng 10cm. Khuôn cát hoặc đất xốp nầy có góc 450 dọc theo chiều dài của nó. Vị trí chôn ván cách mép gần của hố nhảy ( khu vực rơi ) 1- 3m tùy thuộc vào trình độ người thi.
c) Hố nhảy có chiều rộng 2,75- 3m, chiều dài không ngắn hơn 6m, chiều sâu 0,5m được đổ đầy cát ẩm và xốp, mặt trên cao bằng mặt ván giậm nhảy.
d) Trong thi đấu,VĐV phải nhảy theo thứ tự quy định thông qua rút thăm. Khi có 8 VĐV trở xuống tham gia thi đấu, mỗi VĐV được nhảy 6 lần, nếu có trên 8 VĐV thi đấu thì mỗi VĐV được nhảy 3 lần, sau đó 8 VĐV có thành tích cao được nhảy thêm 3 lần.Mỗi VĐV được tính thành tích của lần nhảy tốt nhất trong các lần nhảy bao gồm cả những lần nhảy để quyết định vị trí đầu tiên khi có sự bằng nhau.
.- Gọi 2 học sinh ra thực hiện đệm, và 2 chuyền và đập bóng.
- Hai học sinh ra thực hiện động tác mô phỏng nhảy bật ưỡn thân.
- Phân sức trong khi chạy và phối hợp với hít, thở.( rút giai đoạn cuối)
- Thực hiện động tác vươn thở và rung duỗi cơ bắp.
- GV đánh giá những ưu khuyết điểm về kỹ thuật động tác.
- Tuyên dương và phê bình tinh thần thái độ thể hiện trong tiết học. 
- Nêu những sai sót thường mắc để học sinh khắc phục những tiết học sau.
- Đứng lên ngồi xuống có mang vật nặng.
- Tập di chuyển chuyền bóng vào tường.
- GV hô khẩu lệnh: “ Thể dục ”
- HS đáp: “ Khỏe ”
- Đội hình tập họp:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€	
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 € ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 €
 ‚GV
 ƒ
- Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay:
 ( Có thể dùng CS điều động ) 
€ € € € € € € € 
 € € € € € € € € 
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ 
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
 ‚GV
- Hết cự ly rẽ sang hai bên đi thường về
€€€€€€ € 
€€€€€€ €
ƒƒƒƒƒƒ ƒ
ƒƒƒƒƒƒ ƒ 
 ‚GV
- Chia lớp thành hai nhóm luyện tập.
 + Nhóm A học bóng chuyền.
 + Nhóm B học nhảy xa.
- Đội hình luyện tập:
 + Lớp chia thành hai hàng ngang đứng đối diện để ôn kỹ thuật đệm bóng ở cự ly rộng.
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
- Sau khi ôn đệm bóng, GV cho nhóm tập đập bóng:
 + Cán sự đứng chuyền hai, người đập bóng tung bóng cho người chuyền hai, sau đó vào đà đập bóng. Người đập bóng đi nhặt bóng và trao cho đồng đội rồi về cuối đội hình. Cứ như thế tiếp tục luyện tập.
 €€€€
	 €
 € 
+ Chạy đà thực hiện bước bộ
+ Chạy bước bộ qua xà thấp rơi vào hố
+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa.
ƒ ƒƒ 	 
€€€ 
* Chú ý:
GV: hướng dẫn thực hiện mỗi bài tập xong, sau đó giao lại cho cán sự điều khiển luyện tập. GV qua lại giữa các nhóm để sữa sai và hướng dẫn tập tiếp nội dung mới.
* Hết thời gian qui định của từng nhóm, GV cho di chuyển đổi vị trí tập luyện.
- Các bước giảng dạy thực hiện như trên.
- Đội hình tập trung ( cho HS ngồi và quan sát để góp ý ).
€€€€€€ 
€€€€€€ €€€€€€ €GV
 € €
 € 
- Nam chạy 2 vòng có tăng tốc.
 - Nữ chạy 1 vòng có tăng tốc.
- Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay:
 ( Có thể dùng CS điều động ) 
€ € € € € € € € 
 € € € € € € € € 
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ 
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
 ‚GV
- Đội hình tập trung:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 € ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV
- GV có thể làm mẫu lại một lần, cho cả lớp xem.( có thể thực hiện động tác đúng hoặc sai )
*- RÚT KINH NGHIỆM:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................