Giáo án Thể dục 12 - Tiết 42, Bài: Cầu lông - Đẩy tạ - Trường THPT An Thới

Pht cầu thận tay: Người phát cầu đứng ở vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách đường phát cầu khoảng 1m, thân người ở tư thế vai trái hướng đối diện với lưới. Chân trái phía trước, chân phải ở phía sau mũi, bàn chân hơi hướng về bên phải, khoảng cách giữa 2 bàn chân rộng bằng vai. Trọng tâm cơ thể dồn lên chân phải. Khi chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt đưa lên ở phía sau bên phải, khuỷu tay hơi co, tay trái ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa kẹp chặt cánh cầu, đưa ra phía trước bên phải bụng. Sau đó tay trái thả buông cầu, tay phải vung vợt đánh cầu. Khi đánh cầu trọng tâm cơ thể chuyển từ chân phải lên chân trái .

4 trang | Chia sẻ: tuanhahd28 | Lượt xem: 1835 | Lượt tải: 5

Bạn đang xem nội dung Giáo án Thể dục 12 - Tiết 42, Bài: Cầu lông - Đẩy tạ - Trường THPT An Thới, để tải tài liệu về máy bạn hãy click vào nút TẢI VỀ

SỞ GD & ĐT BẾN TRE - Tiết: 42
Trường THPT An Thới - Ngày soạn:
Bài: CẦU LƠNG - ĐẨY TẠ
I. NHIỆM VỤ:
- Cầu lơng:
+ Ơn kỹ thuật phát cầu
+ Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay
+ Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay
- Đẩy tạ:
+ Ơn các động tác dùng sức với tạ.
+ Ơn kỹ thuật ra sức cuối cùng.
+ Phát triển thể lực chuyên mơn.
II. YÊU CẦU:
- Học sinh tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác.
- Tránh để xảy ra chấn thương trong lúc tập luyện.
- Biết vận dụng vào thực tiển.
III. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm:
- Sân thể dục.
Phương tiện:
- GV: Giáo án, tranh ảnh, sân cầu lơng, vợt, trái cầu, tạ học tập, tạ sắt.
- HS: Mặc trang phục thể dục, mang giày, vợt, cầu cá nhân.
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. Phần mở đầu:
1- Nhận lớp:
- Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Kiểm tra bài củ:
+ KT đánh cầu trên đầu, cao trái tay.
2- Khởi động:
-KĐC: Xoay cánh tay- khuỷu tay- lườn- lưng bụng- vặn mình-ép ngang, dọc- cổ tay,chân.
-KĐCM: Chạy bước nhỏ- nâng cao đùi- đá lăng chân, gập duỗi, tại chổ thực hiện động tác tay khơng đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1- Cầu lơng:
- Ơn kỹ thuật phát cầu
- Ơn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.
- Ơn kỹ thuật đánh cầu cao trái tay.
2- Đẩy tạ:
- Ơn các động tác dùng sức với tạ.
+ Nâng hạ tạ bằng hai tay
+ Chuyền tạ qua lại hai tay
+ Đưa tạ lên xuống từng tay
+ Tại chổ đẩy tạ lên cao ra trước
* Ơn kỹ thuật ra sức cuối cùng
3- Củng cố:
- Cầu lơng( phát cầu, thuận, trái tay, đánh cầu cao thuận và trái tay)
- Đẩy tạ ( tại chổ ra sức sau cùng )
4- Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
III. Phần kết thúc:
*- Thả lỏng:
- Giải quyết nợ oxy
- Thả lỏng tồn thân
*- Gv nhận xét buổi học:
*- Dặn dị:
- Giao bài tập về nhà
- Ơn các động tác đã học
*- Xuống lớp:
- Thực hiện nghi thức xuống lớp
5p
35p
5p
- Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ số.
- GV nêu phần I, II.
+ Kiểm tra 1nam, 1nữ. GV đánh cầu để HS thực hiện động tác.
- Thực hiện đúng biên độ kỹ thuật động tác.
- Thực hiện đúng động tác và cự ly.
- TậpKỹ thuật cầu lơng:
* Kỹ thuật phát cầu:
-Phát cầu thận tay: Người phát cầu đứng ở vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách đường phát cầu khoảng 1m, thân người ở tư thế vai trái hướng đối diện với lưới. Chân trái phía trước, chân phải ở phía sau mũi, bàn chân hơi hướng về bên phải, khoảng cách giữa 2 bàn chân rộng bằng vai. Trọng tâm cơ thể dồn lên chân phải. Khi chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt đưa lên ở phía sau bên phải, khuỷu tay hơi co, tay trái ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa kẹp chặt cánh cầu, đưa ra phía trước bên phải bụng. Sau đó tay trái thả buông cầu, tay phải vung vợt đánh cầu. Khi đánh cầu trọng tâm cơ thể chuyển từ chân phải lên chân trái .
- Phát cầu trái tay: Người phát cầu đứng mặt hướng về lưới. Vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau (chân trái hoặc chân phải ở trước đều có thể được). Thân người hơi lao về trước, trọng tâm cơ thể rơi vào chân trước, tay phải co khuỷu, sử dụng cách cầm vợt trái tay và đưa vợt ngang ra ở khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt ở dưới cạnh bên trái cơ thể. Tay trái cầm cầu, núm cầu chúc xuống, thân cầu đối diện thẳng với mặt trước của vợt.
Khi đánh cầu, cẳng tay kéo theo cổ tay cắt đẩy ngang ra trước làm cho đường bay vòng cung của cầu cao hơn mép trên của lưới và rơi vào khu vực gần đường phát cầu gần.
* Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay:
- Yêu cấu đánh được lực cổ tay, phối hợp được các bước di chuyển.
* Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay:
- Yêu cấu đánh được lực cổ tay, phối hợp được các bước di chuyển.
- Đẩy tạ:
- Nâng, hạ tạ: Đứng hai tay cầm tạ trước ngực, dùng sức hai tay giơ thẳng tạ lên cao rồi hạ xuống về vị trí cũ. Khi đưa tạ lên cao cĩ thể hơi ngã người ra sau.
- Chuyền tạ: Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm tạ bằng một tay trước ngực, dùng sức cổ tay hất tạ liên tục từ tay nầy sang tay kia. Chỉ làm động tác của bàn tay và các ngĩn.
- Đưa tạ lên cao: Như trên, cầm tạ bằng một tay, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, sau đĩ đạp duỗi thẳng hai chân; khi duỗi hết, tay cầm tạ hơi dùng sức để đưa tạ lên cao sau đĩ chuyền tạ cho tay kia, cứ như thế thực hiện.
- Đẩy tạ chính diện bằng một tay: Tại chổ thân trên hơi xoay về phía tay cầm tạ. Hai chân đạp duỗi, dùng sức tay đẩy tạ lên trên – về trước.
- Tại chổ xoay vai gập thân thực hiện động tác ra sức sau cùng khơng tạ và cĩ tạ.
- Gọi một số học sinh ra thực hiện, GV chỉ định học sinh trong đội hình cho nhận xét. Sau đĩ GV chốt lại những sai lầm cần khắc phục.
- Phân sức trong khi chạy và phối hợp với hít, thở.( rút giai đoạn cuối)
- Thực hiện động tác vươn thở và rung duỗi cơ bắp.
- GV đánh giá những ưu khuyết điểm về kỹ thuật động tác.
- Tuyên dương và phê bình tinh thần thái độ thể hiện trong tiết học.
- Nêu những sai sĩt thường mắc để học sinh khắc phục những tiết học sau.
- Đứng lên ngồi xuống cĩ mang vật nặng.
- Tập các bước di chuyển đánh cầu xa và gần lưới.
- GV hơ khẩu lệnh: “ Thể dục ”
- HS đáp: “ Khỏe ”
- Đội hình tập họp:

- Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay:
( Cĩ thể dùng CS điều động )

GV
- Chia lớp thành hai nhĩm luyện tập.
+ Nhĩm A Cầu lơng.
+ Nhĩm B học đẩy tạ.
- Đội hình ơn tập:
- GV hướng dẫn nhĩm A học cầu lơng theo các bước sau:
- Lớp thành hai hàng ngang dang rộng ơn lại động tác phát cầu, đánh cầu cao trái và đánh cầu cao thuận tay.( Luân phiên một số học sinh tập trong sân )

* Chú ý:
GV: hướng dẫn thực hiện mỗi bài tập xong, sau đĩ giao lại cho cán sự điều khiển luyện tập. GV qua nhĩm B hướng dẫn kỹ thuật đẩy tạ.
- Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay:
+ Chú ý học sinh nghiêm túc thực hiện động tác dưới sự điều động theo hiệu lệnh của GV.

GV
- dang rộng hơn dang tay:
+ GV chỉ cho hàng đầu thực hiện đẩy tạ đi, các hàng cịn lại chỉ bổ trợ tay khơng. Sau khi đẩy tạ đi hàng đầu nhặt tạ đem về để vào vị trí đẩy tạ và ra sau đội hình cứ thế tiếp tục.
--->¤ Hướng đẩy tạ à
--->¤ -----------à
--->¤ -----------à
--->¤ -----------à
--->¤ -----------à
- đội hình tập trung: ( Cho học sinh ngồi quan sát để gĩp ý )

--->¤ -----------à
GV
- Nam chạy 2 vịng cĩ tăng tốc.
- Nữ chạy 1 vịng cĩ tăng tốc.
- Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay:
( Cĩ thể dùng CS điều động )

GV
- Đội hình tập trung:

GV
- GV cĩ thể làm mẫu lại một lần, cho cả lớp xem.( cĩ thể thực hiện động tác đúng hoặc sai )
*- RÚT KINH NGHIỆM:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

File đính kèm:

đẩy tạ CL42.doc