Giáo án Thể dục 12 - Tiết 60, Bài: Nhảy cao - Chạy bền

GIÁO ÁN 60
BÀI: NHẢY CAO – CHẠY BỀN
Ngày soạn:
Ngày dạy: 
Thời gian: 45 Phút
I. Nhiệm vụ:
- Nhảy cao : TTTC ( Đẩy tạ vai hướn ném)
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
II. Yêu cầu: 
 Lớp trật tự đúng trang phục, nắm được nội dung tiết học.
Thực hiện đúng kỹ thuật động tác.
III. Sân bãi: 
Sân trường.
IV. Dụng cụ: Tạ.
V. Hoạt động trên lớp :
Nội dung
TG
Hoạt động của thầy
Hoạt động của trò
I. Mở đầu: 
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số lớp
- Phổ biến nội dung bài 
II. Trọng tâm:
1. Khởi động:
- KĐC: Xoay các khớp: cổ tay, chân, khuỹu tay, bã vai, cánh tay, hông, gối, xoạc dọc, xoạc ngang.
- KĐCM: Chạy bước nhỏ.
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mông
 Chạy đạp sau.
 Chạy tăng tốc.
2.Đẩy tạ :
a. Giới thiệu mơn đẩy tạ:
Cĩ 2 cách đẩy: vai hướng ném Lưng hướng ném
- Được chia làm 4 giai đoạn.
Gđ : 1 chuẩn bị: vai khơng thuận hướng về hướng ném trọng lượng cơ thể dồn về chân trụ,chân lăng co tự nhiên chống đất bằng mũi bàn chân, tay thuận cầm tạ trên các chai tay đều trên năm ngĩn tay, đặt tạ dưới xương quay hàm khuỹu tay ngang vai tay cịn lại đưa lên cao để giữ thăng bằng.
Gđ: 2 Trượt đà:
Đá chân lăng theo hướng đẩy, chân trụ kiểng nâng cao trọng tâm cơ thể , hạ và thu chân lăng về sát chân trụ đồng thời hạ thấp trong tâm cơ thể sau đĩ chân lăng đá tích cực lên cao kéo người theo hướng đẩy tích cực hạ xuống đất. chân trụ theo đà quán tính trượt về trước độ dài bước tùy vào thể lực và trình độ của từng người.
Gd: 3 Ra sức cuối cùng 
Đây là giai đoạn quan trọng nhất khi kết thúc trượt đà chân lăng trạm đất lập tức thực hiện kỹ thuận ra sức cuối cùng chân trụ đạp duỗi theo trình tự khớp cổ chân,gối,hơng nâng trọng lượng cơ thể ra trước lên trên xoay hơng về hướng đẩy tạo thành hình cánh cung mặt quay về hướng đẩy ra sức đậy tạ theo hướng quy định gĩc độ tạ bay so với mặt đất là 38-42o 
Gđ:4 Giữ thăng bằng 
Sau khi tạ rời khỏi cổ nhanh chĩng khuỵu hai chân làm động tác nhảy đổi chân để giữ thang bằng.
3. Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự nhiên
III. Kết thúc:
- Củng cố, nhận xét, đánh giá.
- Thả lỏng.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau.
- Ra bài tập về nhà cho HS tập luyện.
- Xuống lớp 
5 ‘
35’
5’
2x8
nhịp
2 lần
5’
5’
- Nhận lớp
- Hỏi thăm sức khoẻ HS.
- Nêu nhiệm vụ yêu cầu giáo án 
- Hướng dẫn HS khới động theo vòng tròn hoặc hàng ngang
- Quan sát HS khởi động
-Phổ biến nội dung mới cho HS 
-Vừa phân tích vừa thị phạm động tác cho HS xem
-Gọi HS lên thực hiện động tác 
-Quan sát nhận xét
Chia nhóm cho HS tập luyện
- Quan sát sủa sai động tác và bao quát lớp
- Quan sát HS chạy bền
-Gọi HS lên thực hiện động tác
- Nhận xét đánh giá, hướng dẫn học sinh thả lỏng.
- Giải tán
-Lớp trưởng tập hợp lớp,báo cáo sĩ số 
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚

GV
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động
CS
 GV điều khiển
- Học theo 2 nhĩm 
Nhĩm1 : học cách cầm tạ
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
Nhĩm2: làm quen với tạ
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
 Học sinh chạy bền theo sự hướng dẫn của giáo viên
Thả lỏng theo hàng ngang
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚

 GV