Sức khỏe - Dinh dưỡng

CHUYÊN ĐỀ SỨC KHỎE - DINH DƯỠNG Báo cáo viên: Nguyễn Phú Quang Suối Tiên, 07 tháng 12 năm 2013 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý do Bộ y tế ban hành Lời khuyên số 1: 	Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm 	và đảm bảo đủ 4 nhóm: Chất bột Chất đạm Chất béo Vitamin và muối khoáng Lời khuyên số 2: 	 Phối hợp thức ăn nguồn đạm động vật và thực vật, nên ăn tôm, cua, cá và đậu đỗ Lời khuyên số 3: 	 Ăn phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật hợp lý, nên ăn vừng lạc. Lời khuyên số 4: 	 Nên sử dụng muối Iốt, không ăn mặn. Lời khuyên số 5: 	 Cần ăn rau quả hàng ngày Lời khuyên số 6: 	 Đảm bảo an toàn vệ sinh trong lựa chọn, chế biến và bảo quản thực phẩm. Lời khuyên số 7: 	 Uống đủ nước sạch hàng ngày. Lời khuyên số 8: 	Cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu ăn bổ sung hợp lý và tiếp tục cho bú mẹ đến 24 tháng Lời khuyên số 9: 	 Trẻ sau 6 tháng và người trưởng thành nên sử dụng sữa và các sản phẩm của sữa phù hợp với từng lứa tuổi. Lời khuyên số 10: 	Tăng cường hoạt động thể lực duy trì cân nặng hợp lý không hút thuốc lá hạn chế uống rượu bia, nước có ga hạn chế ăn, uống đồ ngọt 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý do Bộ y tế ban hành 	Lời khuyên số 1: Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm và đảm bảo đủ 4 nhóm: 	chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. 	Lời khuyên số 2: Phối hợp thức ăn nguồn đạm động vật và thực vật, 	nên ăn tôm, cua, cá và đậu đỗ. 	Lời khuyên số 3: Ăn phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật hợp lý, 	nên ăn vừng lạc. 	Lời khuyên số 4: Nên sử dụng muối Iốt, không ăn mặn. 	Lời khuyên số 5: Cần ăn rau quả hàng ngày. 	Lời khuyên số 6: Đảm bảo an toàn vệ sinh trong lựa chọn, 	chế biến và bảo quản thực phẩm. 	Lời khuyên số 7: Uống đủ nước sạch hàng ngày. 	Lời khuyên số 8: Cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh, bú mẹ hoàn toàn 	trong 6 tháng đầu, 	ăn bổ sung hợp lý và tiếp tục cho bú mẹ 	đến 24 tháng. 	Lời khuyên số 9: Trẻ sau 6 tháng và người trưởng thành nên sử dụng sữa 	và các sản phẩm của sữa phù hợp với từng lứa tuổi. 	Lời khuyên số 10: Tăng cường hoạt động thể lực, duy trì cân nặng hợp lý, 	không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, nước có ga 	và ăn, uống đồ ngọt.