Phương pháp nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh bậc THCS
Bạn đang xem nội dung Phương pháp nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh bậc THCS, để tải tài liệu về máy bạn hãy click vào nút TẢI VỀ
UBND HUYỆN YÊN THẾ TRƯỜNGTHCS XUÂN LƯƠNG BÁO CÁO BIỆN PHÁP THAM GIA HỘI THI GIÁO VIÊN DẠY GIỎI CẤP HUYỆN CHU KỲ 2024-2026 Tên biện pháp: “Phương pháp nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh bậc THCS” Họ và tên: Lục Văn Nam Môn giảng dạy: GDTC Trình độ chuyên môn: Đại học Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THCS Xuân Lương Xuân lương, ngày 03 tháng 3 năm 2025 2 PHẦN A. ĐẶT VẤN ĐỀ I. Sự cần thiết phải áp dụng giải pháp: Trong chiến lược phát triển kinh tế xã hội của đất nước Đảng và Nhà nước ta luôn coi trọng vị trí của công tác TDTT đối với thế hệ trẻ, xem đó là động lực quan trọng và khẳng định cần phải có chính sách chăm sóc giáo dục, đào tạo thế hệ trẻ Việt Nam phát triển hài hoà về các mặt thể chất, tinh thần, trí tuệ và đạo đức. Sức khoẻ được xem như là một bộ phận cấu thành trong nền văn hoá. Đó là một mặt quan trọng trong chất lượng đời sống, là nguồn tài sản quý báu trong mỗi quốc gia, là sản phẩm phản ánh một cách khách quan, là thành tựu trong mọi lĩnh vực khoa học, trong đó có sự đóng góp quan trọng trong ngành TDTT nói chung và ngành khoa học TDTT nói riêng. Đảng và Nhà nước luôn quan tâm đến sự phát triển của Thể dục Thể thao. TDTT là một bộ phận không thể thiếu được trong chính sách phát triển kinh tế xã hội của nước ta nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người. Đó là nguồn động lực thúc đẩy sự phát triển của xã hội, đồng thời là một nhân tố quyết định sự thành công hay thất bại trong công cuộc xây dựng xã hội xã hội chủ nghĩa ở nước ta. Vì vậy, vấn đề sức khỏe là yếu tố hàng đầu đối với mỗi thành viên trong xã hội, muốn có sức khỏe trước hết phải biết cách gìn giữ, củng cố và tăng cường hàng ngày. Để kêu gọi toàn dân tập thể dục, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã viết: " giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành công. Mỗi người dân yếu ớt tức là làm cho cả nước yếu ớt một phần, mỗi người dân khoẻ mạnh tức là làm cho cả nước khoẻ mạnh Dân cường thì nước thịnh. Tôi mong đồng bào ai cũng gắng tập thể dục. Tự tôi ngày nào cũng tập".(Trích tuyển tập HCM tập 4, trang 122, NXB Sự thật năm 1984). Giáo dục thể chất nhà trường phổ thông là một vấn đề hết sức cần thiết và quan trọng. Bởi mục tiêu giáo dục đào tạo của nước ta nói chung và ngành giáo dục đào tạo ở bậc THCS nói riêng là đào tạo con người học sinh phát triển toàn 3 diện về đức, trí cũng như thể lực. Do đó chúng ta cần quan tâm đến tất cả mọi mặt giáo dục, thì mới có thể thực hiện thắng lợi mục tiêu đề ra. - Sức bền là một trong những tố chất quan trọng của con người nhất là trong giai đoạn phát triển toàn diện của các em học sinh THCS. - Chạy bền là một nội dung trong chương trình môn thể dục từ lớp 6 đến lớp 9. Nội dung này đóng vai trò quan trọng, tạo nền tảng thể lực để tập luyện tốt các môn khác. Nâng cao sức đề kháng cho học sinh. - Từ nhiều năm nay thể lực của học sinh luôn là một vấn đề trăn trở của các giáo viên dạy Thể dục trong trường THCS, đặc biệt là đối với các em học sinh nhà ở phố vì các em ít vận động hơn. Việc các em học sinh có thể lực yếu kém không chỉ làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất mà còn ảnh hưởng đến viêc học tập của các em, việc cấp thiết là cần có sự thay đổi tư duy trong việc hướng dẫn luyện tập và rèn luyện thể lực cho học sinh. Luyện tập thể lực ở trường THCS là một vấn đề rất được chú ý, do đó việc cần phải có một sự thay đổi trong viêc luyện tập thể lực cho học sinh THCS. Ngày trước môn học chạy bền là một chương riêng biệt và chỉ được dạy trong một số tiết nhất định thì nay đã được thay đổi bằng cách đưa vào nhiều tiết học trong năm học từ đó mỗi giáo viên cần đưa ra những phương pháp luyện tập sao cho phù hợp với học sinh, tạo cho học sinh ý thức phấn đấu và quyết tâm cao khi luyện tập thể lực để tạo ra một sức bền cho cở thể có thể đáp ứng yêu cầu phát triển toàn diện. Điều đó đã làm nảy sinh trong tôi ý nghĩ phải thay đổi tư duy, ý thức của học sinh trong việc rèn luyện thể lực và tôi mạnh dạn đề ra một số phương pháp nhằm " Nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh bậc THCS”. II. Mục đích của giải pháp: - Việc nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh sẽ làm tăng hiệu quả rất lớn trong việc rèn luyện thể lực, tăng sức đề kháng, tạo nền tảng thể lực tốt cho các hoạt động khác, giúp các em hoàn thành mục tiêu môn học THCS là: - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện gìn giữ sức khoẻ và nâng cao thể lực. 4 - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo léo, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gìn giữ vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện bản thân về TDTT. - Biết vân dụng vào thực tế. PHẦN B. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I. Thực trạng công tác dạy và học 1. Với giáo viên: - Việc áp dụng các phương pháp luyện tập chạy bền còn chậm, còn đơn điệu, chưa phát huy được tính tự giác tích cực cửa học sinh. - Đưa các bài tập để nâng cao thể lực còn hạn chế, chưa phong phú để gây hứng thú học tập cho học sinh. 2. Với học sinh: - Đa số các em còn coi nhẹ việc luyện tập đặc biệt là môn chạy bền. - Ở lứa tuổi này cơ thể các em yêu cầu một lượng vận động cao một yêu cầu mang tính chất sinh học - bởi vì vận động sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong đó đặc biệt là quá trình đồng hóa diễn ra trong cơ thể nhanh hơn, mạnh hơn, mà đó chính là cơ sở để các em phát triển. - Tài liệu hướng dẫn học sinh gần như không có. - Đặc biệt tình trạng học sinh không đáp ứng được yêu cầu về thể lực ngày càng tăng do ý thức yếu kém của các em trong luyện tập ở trường cũng như ở nhà. - Trường THCS Xuân Lương học sinh học thêm với mật độ khá dày, mặt khác các em thường xuyên tiếp xúc với các phong trào, trào lưu mới trong sự phát triển của xã hội, nhất là trong bối cảnh phát triển mạnh của mạng Internet như hiện nay, đặc biệt trò chơi điện tử đang phát triển rất mạnh đã chi phối đến tâm lí của các em rất nhiều, từ đó việc học tập và rèn luyện TDTT của các em thực sự bị ảnh hưởng nhiều. Đa sô các em ít dành thời gian cho tập luyện TDTT. 5 - Đặc biệt còn có phụ huynh chưa hiểu hết tác dụng của việc luyện tập TDTT nên không ủng hộ con em mình luyện tập TDTT, thậm chí có những phụ huynh còn cấm không cho con mình tham gia các hoạt động thể thao ngoài giờ học thể dục chính khóa. II. biện pháp Thuyết minh giải pháp: - Qua một số vấn đề ta có thể thấy thực chất việc giảng dạy thường xuyên bị thói quen nói dài, giảng giải và làm mẫu quá sâu, quá kĩ trong khi thực chất không cần đến thế. Bây giờ ta phải làm sao để đưa ra các phương pháp và hình thức có thể khác nhau, sao cho giờ học đạt hiểu quả cao nhưng phong phú nội dung hình thức tập luyện, đặc biệt để giờ học không quá căng thẳng mà vui tươi, nhẹ nhàng, đạt hiểu quả cao về giáo dục, về rèn luyện sức khoẻ, thể lực học sinh. - Để nghiên cứu đề tài này tôi đã tìm hiểu nghiên cứu các tài liệu về phương pháp dạy học môn chạy bền. Các bài viết có tính chất khoa học và đã thành giáo trình giảng dạy. - Lấy thực nghiệm việc dạy học môn chạy bền khối 8, 9 và đánh giá kết quả luyện tập của học sinh, để từ đó tìm hiểu nguyên nhân rút ra hướng rèn luyện học sinh. - Tham khảo ý kiến cũng như phương pháp giảng dạy môn chạy bền của đồng nghiệp thông qua các buổi họp chuyên đề, dự giờ thăm lớp. - Phần lý thuyết : Áp dụng phương pháp đọc tài liệu để nghiên cứu và đổi mới phương pháp dạy học tích cực của học sinh. . Nghiên cứu kỹ những tài liệu và SGK. . Sử dụng phương pháp phỏng vấn, thống kê, phiếu học tập. . Sử dụng phương pháp trực quan, thuyết trình .. . Phương pháp tập luyện, trò chơi, thi đấu . Quan sát tìm hiểu thực tế của học sinh. . Một số phương pháp luyện tập, sử dụng các dụng cụ luyện tập. 6 . Tìm hiểu thực trạng thể lực của học sinh thông qua kiểm tra đánh giá đầu năm. . Đưa đề tài vào thực nghiệm trong giờ dạy. *Một số biện pháp thực hiện: - Như vậy để học sinh có tích cực tập luyện nâng cao thành tích chạy bền trong các giờ dạy giáo viên cần chú ý những điểm cơ bản sau: - Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho học sinh luyện tập. - Đổi mới cách tổ chức giờ học sao cho phù hợp với nội dung, điều kiện cụ thể, giảm tối đa sự chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho học sinh tự quản. - Tăng cường áp dụng các phương pháp trò chơi, thi đấu. - Tạo điều kiện cho học sinh tự đánh giá, tham gia đánh giá. - Không để giờ học căng thẳng, nặng nề, nên vui tươi, hấp dẫn, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cao. - Không những vậy mà giáo viên cần phải nắm rõ được thể trạng và năng lực của từng học sinh để từ đó đưa ra Phương pháp dạy học và kiểm tra, đánh giá kết quả học tập theo định hướng phát triển năng lực học sinh. - Để làm được các vấn đề trên tôi đã sử dụng phiếu học tập để đánh giá sự hiểu biết của học sinh về sức bền như sau: PHIẾU ĐIỀU TRA 1. Em hiểu thế nào là sức bền? a) Khả năng của cơ thể chống lại mêt mỏi khi luyện tập. b) Khả năng lao động hay tập luyện TDTT kéo dài. c) Cả a và b. 2. Sức bền được chia làm mấy loại: a) Sức bền chung – Sức bền chuyên môn. b) Sức bền thể lực – Sức bền riêng biệt. c) Cả a và b. 3. Sức bền chung là gì? 7 a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện công việc nói chung trong một thời gian dài. b) Là khả năng của cơ thể khi làm việc trong một thời gian ngắn. c) Cả a và b. 4. Sức bền chuyên môn là gì? a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay một môn thể thao cụ thể. b) Là khả năng thực hiện bài tập TT trong một thời gian dài. c) cả a và b. - Ngoài ra tôi còn sử dụng một phiếu học tập để đánh giá ý thức luyện tập của học sinh và sự hiểu biết về phương pháp luyện tập của học sinh : 1. Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa? 2. Em có định tập sức bền không ? tập theo hình thức nào kế hoạch tập của em ra sao?. 3. Theo em nên tập chạy bền vào thời gian nào trong ngày là hợp lí? 4. Một học sinh nam chưa tập chạy bao giờ ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000m theo em có tốt không? 5. Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay đúng hay sai? 6. Sau khi tập bài thể dục xong một bạn tập chạy nhẹ nhàng trong 4 - 5 phút theo vòng số 8 ở nhà như thế có tốt hay không? - Kết quả cho thấy: Vốn hiểu biết của các em về sức bền của một số lớn học sinh THCS rất kém do các em không quan tâm đến luyện tập thể lực, đa số các em không biết rằng sức bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến học tập cũng như sự phát triển của cơ thể. * Từ đó tôi đề ra một số phương pháp luyện tập để nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh như sau: - Trước tiên tôi dạy học sinh cách đo nhịp mạch của cơ thể trước và sau khi luyện tập để biết được khả năng thể lực của chính bản thân. - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức. Với học sinh lớp 9 có sức 8 khoẻ bình thường cần chạy nhẹ nhành liên tục 6 phút hoặc chạy hết 500m trở lên mới có tác dụng rèn luyện sức bền. - Tập chạy nhẹ đến nặng: những buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 – 3 phút hoặc 300 – 350m, sau đó tăng dần thời gian, khoảng cách tốc độ lên một chút. Sau một số buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng dần từng chỉ tiêu. Cần theo dõi sức khoẻ của học sinh trong quá trình tập bằng cách đặt ra những câu hỏi sau khi học sinh luyện tập như: Có cảm thấy khoẻ mạnh dễ chịu không, ăn ngon miệng không, ngủ có tốt không, ... nếu thấy những biểu hiện nêu trên đều tốt có thể nâng dần cự li hoặc thời gian chạy, ngược lại nếu thấy không tốt cần giảm mức độ tập hoặc cho đi kiểm tra sức khoẻ để tìm hiểu nguyên nhân và hướng khắc phục. - Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3 – 4 lần/ tuần một cách kiên trì, không nóng vội. - Trong một giờ học, sức bền phải để học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút. - Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hỗi tĩnh sau khi chạy.... - Tập từ nhẹ đến nặng, tập tăng dần cự ly và tăng dần tốc độ - Ngoài ra để học sinh thực sự tích cực luyện tập thể lực trong các giờ học tôi thường xuyên thay đổi cách luyện tập ở từng giờ học để học sinh không cảm thấy nhàm chán khi luyện tập bằng cách sử dụng các phương pháp luyện tập: - Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào, hai lần thở ra’’ hoặc “ chạy vượt chướng ngại vật gặp trên đường chạy tự nhiên... Kết hợp chạy với đi bộ và rút ngắn dần cự li hoặc thời gian đi bộ để tăng cự li hoặc thời gian tập. 9 - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m, 700m , 800m.... hoặc tập theo thời gian từ 3 phút đến 8, 9 ,10, 12 , 20 .... phút. - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài. Cũng có thể tập các môn cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình hay dài.... - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy.... thời gian tập thích hợp vào buổi sáng sớm ( hoặc sau khi tập bài thể dục sáng ) hoặc vào chiều tối trước khi ăn cơm. Cũng có thể tập dưới hình thức đi dạo trên quãng đường dài sau bữa ăn tối khoảng 1 giờ hoặc trước khi đi ngủ. - Ngoài những phương pháp luyện tập trên tôi còn áp dụng thêm các dụng cụ luyện tập được trang bị và các dụng cụ tự làm vào kết hợp cho học sinh luyện tâp như: sử dụng các thanh chắn làm chướng ngại vật, dây cao su, vật nặng buộc chân, .... để nâng cao và tăng sức chịu đựng cho học sinh. - Với những hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ bất kì học sinh nào cũng có thể tập được. Điểm khó ở đây là cần hướng cho học sinh luyện tập một cách kiên trì theo sức khoẻ cả ở trên lớp cũng như ở nhà. PHẦN C. MINH CHỨNG VỀ HIỆU QUẢ GIẢI PHÁP - Sau gần một năm học thực hiện đổi mới và áp dụng một số phương pháp dạy học mới đã giúp tôi cùng với học sinh cảm thấy giờ học nhẹ nhàng và thú vị hơn nhiều. Học sinh đã thấy hứng thú và rất tích cực mỗi khi học giờ thể dục. Điều này đã thu được một số kết quả đáng khích lệ so với kết quả tiến hành theo cách cũ của năm trước như sau: Chất lượng thể lực được đánh giá thông qua kết quả RLTT Khối 8: có 90 HS Đ: 88 HS = 97,8% CĐ: 02 HS = 2,2% 10 Khối 7: có 113 HS Đ: 110 HS = 97,3% CĐ: 03 HS = 2,7% Kết quả đội tuyển điền kinh tham gia hội khỏe Phù Đổng cấp Huyện ở nội dung chạy bền đạt“Giải nhất chạy 1500m nam”; đang tham gia tập luyện để chuẩn bị thi cấp tỉnh” Qua đó ta thấy chất lượng được nâng lên đáng kể, thông qua các giờ dạy tôi có thể thấy học sinh đã có ý thức tích cực luyện tập không còn các biểu hiện chạy tắt vòng, chạy bỏ vòng, chạy không hết cự li yêu cầu, khi chơi trò chơi phát triển sức bền thì các em tham gia rất nhiệt tình. Việc được luyện tập bằng các phương pháp khác nhau giữa các tiết học đã rèn cho học sinh ý chí quyết tâm và nghị lực của bản thân. - Chạy bền là nội dung rèn luyện sức bền cho học sinh THCS, luyện tập chạy bền sẽ giúp học sinh phát triển một cách toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Trên thực tế tại Trường THCS Xuân Lương học sinh luôn rất e ngại phải luyện tập chạy bền, đến kỳ kiểm tra lại cố quá sức nên cũng dễ xảy ra hiện tượng quá mệt thậm chí choáng ngất do đặc thù của bộ môn, vì thế vấn đề cần giải quyết là phải nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh. Muốn vậy học sinh không chỉ luyện tập ở trường mà còn có ý thức luyện tập ở nhà. Qua nghiên cứu và áp dụng các phương pháp nâng cao thàng tích chạy bền cho học sinh trong luyện tập chạy bền vào giảng dạy ở các tiết học tôi đã thu nhận được một số kết quả: học sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các em đã dần được nâng cao, đặc biệt thành tích trong từng cự li chạy trung bình, chạy bền của các em được nâng lên, kết quả rèn luyện đã có tiến bộ rõ rệt được thể hiện rõ qua kết quả rèn luyện thân thể. PHẦN D. CAM KẾT Tôi cam đoan những điều trên là đúng sự thật và không sao chép hoặc vi phạm bản quyền. Xuân Lương ngày 03 tháng 3 năm 2025 Giáo viên 11 Lục Văn Nam PHẦN E. ĐÁNH GIÁ, NHẬN XÉT CỦA NHÀ TRƯỜNG 1. Đánh giá, nhận xét của tổ/ nhóm chuyên môn Giải pháp mà giáo viên đề xuất mang tính thực tiễn cao, bám sát với yêu cầu đổi mới giáo dục hiện nay. Nội dung giải pháp thể hiện sự đầu tư nghiêm túc, tâm huyết và sáng tạo trong quá trình giảng dạy. Giáo viên đã vận dụng linh hoạt các phương pháp và hình thức tổ chức dạy học, phát huy được tính tích cực, chủ động và sáng tạo của học sinh. Đồng thời, giải pháp có tính khả thi, có thể áp dụng rộng rãi trong thực tế giảng dạy, góp phần nâng cao hiệu quả học tập của học sinh cũng như chất lượng giáo dục tại đơn vị. TỔ TRƯỞNG CHUYÊN MÔN Lý Văn Hưng 2. Đánh giá, nhận xét, xác nhận của Hiệu trưởng Báo cáo biện pháp “Phương pháp nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh bậc THCS” của đ/c Lục Văn Nam được xây dựng và thực hiện tại trường THCS Xuân Lương, Yên Thế đã mang lại hiệu quả rất tích cực. Giải pháp cần được nhân rộng trên phạm vi toàn huyện. THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ (ký và đóng dấu) HIỆU TRƯỞNG Đoàn Đình Nghĩa
File đính kèm:
phuong_phap_nang_cao_thanh_tich_chay_ben_cho_hoc_sinh_bac_th.pdf
